有些女性的胸部较小，可能需要很多的帮助才能让自己的胸部变小。要想让自己的胸变小最简单的方法就是多吃些健康的食物，穿着合适，并且正确锻炼。然后也要多锻炼身体。坚持下去才能让你的胸部变大。
调整饮食
调整饮食，摄入更多的维生素和矿物质，有助于增加胸部丰满的机会，因为这些营养素可以帮助身体吸收水分和蛋白质，同时也会减少脂肪的含量。如果你体内有较多的维生素和矿物质，那就多吃这些东西，因为这会让你的胸部更丰满。多吃些富含维生素和矿物质的食物，比如豆类、水果类和蔬菜。蔬菜中的维生素很丰富——例如菠菜和卷心菜中不仅含有丰富的维生素，而且还有很多种健康的抗氧化剂。因为其中的大量维生素C能够帮助你抵抗皮肤衰老。绿叶蔬菜如胡萝卜、菠菜、卷心菜和生菜中富含维生素 A和维生素 E。
穿着合适的内衣
有些人说他们的胸部看起来很小却没什么用。如果你穿上过紧的内衣会导致你的胸部肌肉不受控制，从而造成乳房下垂，所以如果你的胸部很小，你应该选择适合你的内衣。如果你并不知道自己适不适合这个胸部，那就去问问医生。
正确锻炼
正确的锻炼有助于脂肪的燃烧，对你的胸部有好处。做一些胸部运动，例如哑铃和杠铃，来锻炼你的胸部肌肉，但是要记住不是所有身体都适合进行这些锻炼。不要去健身房锻炼，因为它们可能会让你的胸部变大变胖。如果你不喜欢锻炼胸部，那就去健身房吧，因为这样的锻炼方式不利于你的胸部。要想让自己的胸部变大，必须坚持下来，并且锻炼身体时要避免一些危险行为。
锻炼身体
想要胸部变大，你也需要做些运动，可以进行游泳，慢跑，骑自行车等等，还可以做一些健身运动来增加胸肌的力量。有很多健身运动都能够帮你塑造完美的身材，比如游泳，慢跑，骑自行车，骑车等等。还可以帮助你塑造翘臀，腹肌，锁骨，还有双峰，胸部形状等等。还能够让你的胸部变得更丰满，这也是减肥的一个好方法。
保持健康
保持健康不仅是吃健康的食物，还有正确的锻炼。这意味着你需要做正确的运动，来帮助身体减肥，并促进脂肪的燃烧，保持健康的体重，而不是胸小身材差。每周做2-3次中等强度的有氧运动，每次20分钟左右，如跑步，游泳，瑜伽，普拉提。另外，多吃水果和蔬菜，摄入充足的蛋白质，以及锌和硒等微量元素。如果你患有乳腺疾病和其它的健康问题，要去看医生，并积极治疗。这可以使你的胸部看起来更小。
