女性在怀孕、生产后身体都会出现一些问题，所以坐月子是一件非常重要的事情。坐月子主要是为了让身体得到一个很好的恢复，让自己身体能够尽快地恢复，所以坐月子不能偷懒。那么坐月子需要注意什么呢？下面一起来看看吧！
1、营养要均衡
产后营养要均衡，但是不要过于丰盛，因为身体在经历过怀孕的过程后，在妈妈身体内储备的能量已经足够维持自己分娩之后的身体消耗，如果再给妈妈大鱼大肉，会给身体带来负担，所以宝妈一定要注意饮食的营养搭配，不要暴饮暴食。饮食上尽量以清淡为主，以有利于产后身体的恢复。因为产后妈妈需要哺乳来补充营养。如果奶水不足或奶粉质量不好，宝妈也应该补充奶粉，但是宝宝和自己一样也需要喝母乳。宝妈可以选择一些富含乳糖、蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如酸奶、鸡蛋、水果等。
2、适当的运动
月子期其实是女性最虚弱的时期，需要保持一个健康的身体来进行恢复。因此，产妇一定要适当的运动，这样才能帮助产妇更好地恢复。但是要注意运动不能太剧烈，也不能太过勉强。要做到动静结合，要循序渐进。同时，产妇一定要注意卫生、勤换衣物。总之要让产妇保持健康的身体状态和良好的生活习惯。
3、保持良好的心态
生完宝宝之后，女性在身体上是有一定的变化的，所以在坐月子期间要注意自己的心态，不能过于紧张。如果过于紧张，也会影响到宝宝、产妇的身体。如果产妇一直保持高度的紧张的心态，就可能会引起内分泌失调，这也会影响到乳房生长。这也是为什么生完宝宝的妈妈乳房都不太恢复的原因。如果产妇不能够保持积极、乐观的心态的话，那么就会导致乳汁分泌过多，所以建议产妇可以多喝一些牛奶来进行补充。这不仅能促进乳汁分泌出来，而且还可以帮助女性缓解乳痛的症状。
4、产后不能吃冷饮
坐月子的时候，产妇吃冷饮是一定要忌口的。因为产后身体虚弱，脾胃功能较弱，吃冷饮会引起肠胃不适。尤其是在夏天，吃冷饮会引起肠胃疾病，尤其是对于剖腹产宝宝的妈妈来说，在剖腹产伤口愈合之后，吃冷饮还会影响伤口的愈合，使伤口感染。产后需要补水喝水。因此在炎热的夏季也需要多喝水解渴。不要等真的渴了才喝，不然可能会造成体内水分流失过多，引起口干舌燥、心烦、头晕等症状。
5、产后要保持心情愉快
产后的女性由于产后激素水平变化，可能会有心情抑郁的情况。产后精神紧张、心理矛盾、情绪不稳定都会导致内分泌紊乱，出现生理功能紊乱，进而影响血液循环，导致恶露排出减少，进而影响乳腺炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺增生等疾病。所以需要保持心情愉快，避免情绪波动太大而导致疾病加重。
