洗髓功是一种通过洗髓、活血、养神、调气，使人精力充沛、延年益寿的功法。对于现在的人来说，有很多人在选择练洗髓功时都会选择一些养生保健的功法，因为只有这样才能起到很好的养生保健效果，那么少林洗髓功怎么练？下面少林洗髓功介绍一下吧。少林寺洗髓功由少林寺方丈释永信于1987年所创，在其所创之法中强调通过洗气养神来达到强身健体、延年益寿之目的。
1.以两掌对搓，至手心发热，全身放松，有热下注之感为度，持续1分钟左右。
也可以是双手抱头以意领气，以意导气，由轻到重有感觉为度。2.以两手摩擦至发热，有热下注之感为度，持续1分钟左右。也可以是双手交替按摩后颈、肩、背、腋窝等部位，但按摩时要注意循序渐进。4.以双手摩腹在腹部向两侧摩擦至发热为度，同时，可配合呼吸动作做深呼吸。5.以双手扶着头部向下摩擦至发热，双手置于腹前向上摩擦至发热，同时做深呼吸2-3次，至全身发热发烫时停止后换手继续练习6.以双手沿腹股沟线向下摩擦至发热后停止后换手继续练习7.以双手托着头部向下滑擦至发热、有酸感为度，持续1分钟左右并作深呼吸2-3次8.利用意念之力将全身从腰部拔至胸部，然后放松身体下蹲，头部与上身接触到地面后迅速向上站起9.将双手托起腰部向上拔至胸部后慢慢下落至膝盖下9.将双手托起头部后向前下落9.以两手掌心摩擦至发热后慢慢下落到头部与颈部10.以双手托胸然后将上身从腰部拔下9.将双手直推至头部后慢慢下落至胸前（也可利用意念之力)10.将双手直推至颈部后慢慢下落直至头部与颈部11.将双手直推至头部与颈部12.以双手顺时针方向旋转11.将双手顺时针方向旋转12.以双手逆时针方向旋转13.将双手顺时针方向旋转14.以双手顺时针方向旋转15.以双手逆时针方向旋转16.以双手顺时针方向转动17.将双手逆时针转17.以双手逆电位卡再转18.使两手绕圈36遍19.将两手绕圈分别由两侧颈部向下转动18.由头部带动上肢12.然后再顺着头部向下转动16、再反方向回转17.将左前方的颈
2.闭上眼睛，双目微闭，意守丹田，将意念注于两肋，两肋发热时，做吸气动作；
同时将意念注于两肋中窝与下阴。两手掌心向下合十，分别放在两侧肋部。吸气时，两掌心向上，两掌向外，作掌心向上；呼气时，两掌向内，分别放在两侧肋下；同时手指微屈，下指关节置于中指根部上方。意念在两肋间上下推摩数次（约200次);再将意念注于两臂上至丹田，两掌分别放在两侧肺俞穴上（约300次);接着下按至中指根部，意守丹田；最后自然呼吸3~5次后，两掌在下按百会穴，作呼气动作。
3.双手上举至头顶上方，用掌心对搓至手心发热，再以掌心贴于头部，用掌根向头顶上方来回摩擦数遍。
如能反复做3遍以上，则能达到调气固本及通经活血的作用的目的。为便于练功者练习，可将练习的时间定在每天早晨六点至七点。练功时间太长则会引起头晕、头痛、四肢无力等现象。
4.继续下压，然后放松，再以掌心对搓至手心发热，如此反复7次，每日早晚各一次，坚持每天1-2次。
此法可长期坚持，可起到延年益寿的作用。如果身体虚弱，腰腿酸痛的话，可以尝试这种洗髓功锻炼法。练功者在练的时候要注意循序渐进，不能一下子就投入太多精力练习，否则容易导致疲劳现象的发生。在练习之时需要注意循序渐进原则，要做到身心愉悦，才能达到健身的目的。以上就是少林洗髓功介绍的内容了，相信通过以上介绍，大家对于少林洗髓功应该有了一定的了解，如果想要练洗髓功，可以根据自身的身体状况选择适合自己的运动方式，这样才能达到锻炼身体的目的。
5.练至全身发热出汗或全身感觉舒适为度，每日1次。
这是一种练功的方法，但它的练法是多种多样的。我们可以通过自己的选择来练法。为了能起到很好的作用，下面就给大家介绍一下少林洗髓功怎么样练：在练法中要求患者要有恒心、毅力，不能半途而废。在练功时要有恒心是因为人们需要从长期艰苦地锻炼中得到精神上的快乐和增强自身综合素质，以便更好地完成从繁重体力劳动中脱颖而出等生理上和心理上的双重考验。要注意从锻炼时做到劳逸结合、防止过度疲劳和过度紧张等，以免伤气损神。
