相信很多男性都会面临这样一个问题，那就是自己的小弟弟是不是在长大后就会变大了。那今天就来为大家讲讲如何让自己的小弟弟变大。大家都知道我们人体是有一个发育周期的，而且是很规律的，如果想要让自己多长时间没有发育成熟，那你就要多注意了，如果你没有时间准备，那就更不能放松，而且平时的饮食和生活也要注意哦！接下来就一起来看一下吧！
一、饮食
首先就是饮食了，很多人平时都喜欢吃一些高热量而又高蛋白的食物，但是大家一定要记住不能吃太多，而且要适量哦！千万不要吃太多，毕竟这样会影响到我们的生殖器官的正常发育，同时还会让我们的身体越来越差。平时大家应该多吃一些含有蛋白质高和维生素含量比较高的食物哦！对于那些体内缺少维生素 A和维生素D的人来说，每天多吃一些富含维生素 A和维生素D元素的食物即可，这样也能够保证我们生殖器官的正常发育哦！大家要注意的就是在平时一定要合理地安排自己每天的饮食哦！
二、适当的运动
运动对身体健康是很有帮助的，在平常的时候适当的运动可以让身体更加疲劳，还可以促进血液循环，帮助你体内的垃圾和毒素的排出。所以适当的运动可以让你身体变得更好，而且还可以让你身体更加强壮。那想要自己的小弟弟变得更大又要注意什么呢？
三、多吃一些补充锌的食物
在我们平时的饮食中，还有一个就是要注意饮食均衡，特别是对于男性来说，平时的饮食要更加均衡。如果你想让自己的小弟弟变大的话，那么在平时还是要多吃一些锌元素含量比较高的食物，比如瘦肉、蛋类、鱼类、海鲜、豆类等食物之中含有丰富的锌元素。因此要多吃一些这类食物。
四、保持良好的睡眠
现在的人压力都很大，如果你想要提升自己就一定要保持良好的睡眠质量，如果你长期睡不好觉，身体的激素也会不正常，身体也更加虚弱，而且如果你睡不好觉可能会引起身体上的疾病。所以保持良好的睡眠对改善你的身材也是非常重要的。为了自己的小弟弟变得更加强壮，这一点必须要注意。如果你有睡眠问题的话，那就可以找医生咨询一下。因为人到中年之后身体各个器官开始衰退，而且身体也容易出现各种疾病，所以一定要保证良好的睡眠。
五、饮食习惯
要想让自己的小弟弟变大，平时应该养成一个良好的饮食习惯，每天多吃一些新鲜水果蔬菜。这样才能保证身体不缺营养，也能帮助我们长高。还应该注意不要暴饮暴食，这样才能保持身材和皮肤健康。在饮食方面也要保持清淡的习惯。因为只有保持健康饮食习惯，才能让自己身体长得更好。
