人的注意力不集中时其学习效率是很低的，它会使你在短期内无法获得什么重要的信息，这是人的特点。因此，如何集中注意力是很重要的一个问题。当你长期处于一种专注的状态下时，思维、感觉、行为、身体等都会得到提升。专注力是人们内在本能反应的结果；注意力集中时可以使人进行复杂有序的活动，其效率远远高于人们一般的思维、感觉、行为、身体的效率。因此，我们可以根据一定的规律和原则来制定训练自己集中注意力的方法。下面我给大家介绍一些有效的方法来帮助我们提升自己注意力。
1.保持舒适的环境
环境对一个人的影响是非常大的，在集中注意力的时候也是如此。要想提高自己的效率，首先要提高自己的专注力。很多时候，我们之所以无法集中注意力分散的原因就是我们的周围环境不适合我们。如：厨房或厕所等地方的灯光过亮，会影响到我们的注意力；长时间使用电脑或手机等会影响我们的专注力；如果空气不流通或质量差将影响我们的情绪、行为、身体，从而影响我们的专注力。因此，当我们集中注意力的时候要注意这一点；我们应该尽量减少外界因素在我们周围的干扰；当我们集中注意力时尽量不要去打搅别人；可以去一个安静而安全的地方，并且我们必须关掉手机上不必要的通讯软件。这样可以让我们的大脑有一个良好的环境休息和补充；同时也有助于我们保持正常的思维模式和记忆的速度；不影响我们学习。
2.给自己一些时间
你的专注能力不是天生有，而是通过日积月累形成的。当你想集中注意力时，可以先把一些自己的时间给安排好，给自己一点时间去准备。比如下午茶时光、周末休息时，我尽量安排一些能放松自己的时间去看书和学习，这样可以充分地锻炼一下自己的专注力。如果一天内你想做到注意力集中，最好安排在早晨起床后，此时会进入一种放松的状态，可以给自己一点时间去准备学习和工作。如果是长期坚持，你的专注力会得到极大的提升。
3.不要去干扰你身边的人
如果你在学习，身边的人很重要，他们通常会影响你的专注力。因此，不要去打扰你身边的人，以免让他们在你身边影响你的注意力在做事时。如果有人给你提建议并指出正确的方向，那就不要去打断他。因为有时候我们在学习中有一些细微的疏忽就可能是因为别人的一句话而导致我们无法集中注意力的。比如你不知道说什么；你不知道周围所有的人都是谁等等（包括父母、老师、爱人等）。
