核心提示：免疫力是我们人体最重要的防御系统。人体的免疫系统的好坏直接影响着身体的健康。因此，提高免疫力，保护自己，才是根本。那么，男性如何提高免疫力？下面为大家介绍几个提高免疫力的方法。
1、多吃些富含维生素C的食物
维生素C可以帮助制造胶原蛋白来对抗压力。有很多的蔬菜水果，如柑橘类、柚子、奇异果、青椒、西红柿、西兰花、西红柿等。你可以每天多吃一些菠菜、生菜、小白菜心、韭菜、香菜、茼蒿以及大白菜。如果身体缺乏维生素C会导致疲劳和精力不足。
2、吃点增强免疫力的食物
多吃蔬菜水果，可为免疫系统提供必要的营养。蔬菜水果中的维生素C,可以帮助免疫系统维持正常运作。另外，水果中含有大量水分，也是促进抗体形成的一种重要食物元素。建议每天至少喝一杯水（约600毫升）来补充水分。另外，男性还应该多吃鱼和瘦肉等富含蛋白质及矿物质的食物，因为蛋白质有助于身体代谢并帮助提高免疫系统的能力。
3、常做有氧运动
锻炼的好处大家都知道。美国《国家科学院院刊》的一项研究发现，经常进行体育锻炼的人比不进行体育锻炼或从不锻炼的人，感冒病毒感染次数减少了一半。研究人员对来自英国多个地区的6200名40岁以上的男子进行了为期4年的跟踪调查。结果发现，每周至少参加两次有氧运动（每次半小时以上）的人，感冒病毒感染次数比从不锻炼者少25%。同时，每周坚持两次中等强度以上（包括中等强度体力活动）的人感冒病毒感染次数减少了42%。这些研究成果都证实了运动对人体健康的重要性。
4、饮食均衡
营养不均衡也是造成抵抗力下降的原因之一。研究发现，饮食中蛋白质含量较低的人容易感染流感病毒，其抵抗力也较差。因此，男性应多吃富含蛋白质的食物。但是，蛋白质食物需要通过良好饮食才能摄入并发挥其应有的作用，这就需要适当地补充氨基酸和维生素D。另外，要注意饮食搭配，避免偏食，保持饮食均衡健康。
