一个男人是否高大健壮，很大程度上取决于他的身高和体型。体型的好坏，往往决定着男人是否能够拥有一个健康的身体。身材健壮，拥有健康且强壮的身体是很多男人所追求的。但是，如果一个男生拥有过于强壮的身体的话，也会让自己显得比较矮小。那么呢，如何让自己拥有一个健康又高大强壮的身体呢？
一、运动增肌
很多人都知道，想要增长肌肉最好的方法就是多运动。而不是不运动。多运动可以帮助男性朋友增加肌肉，并且能够帮助其提高增肌指数。而如果想要增肌的话，那么运动则是必不可少的。多吃含有蛋白质及氨基酸多的食物有蛋白质含量高以及氨基酸含量高的食物，例如瘦肉、鸡蛋、鱼肉等，这些食物都能够帮助增肌。同时要注意食用的量和时间，这样才能够有效地促进增肌效果。
二、饮食增肌
饮食是增肌期最重要的一环，如果饮食不健康的话，增肌失败的概率就会很高。所以说，在增肌期间一定要注重饮食均衡，补充足够的蛋白质以及微量元素等。如果没有充足的蛋白质以及微量元素的话，就会导致肌肉生长能力受到抑制。在增肌期间还要注重营养均衡，因为只有营养均衡了才能够保证肌肉合成。只有饮食搭配合理才能够保证人体拥有足够的能量来维持体内激素水平平稳，才能够帮助肌肉形成更多的营养以及水分。
三、饮食减肥
想要拥有一个健康又高大强壮的身体的话，饮食也是很重要的一个方面。饮食是很容易让人发胖，并且，如果我们总是在不正确地饮食的情况下体重会越来越重，甚至越来越胖。所以我们一定要注意饮食减肥。同时，因为饮食减肥容易导致体内新陈代谢下降的话，体内废物会堆积在身体内会影响身体健康。因此，我们要注意控制自己饮食热量。
四、每天进行20分钟的有氧运动
有氧运动的强度应该比较大，最好是能够让自己的身体得到一定的锻炼。比如跑步、跳绳、打球、游泳等，这些运动都可以帮助我们燃烧脂肪，让自己变得更加的高大健美。当然了，如果你每天都能够坚持做20分钟的有氧运动的话，那么对你体内多余脂肪的燃烧也是非常有帮助的。另外，多做一些深蹲和哑铃等锻炼时大肌肉群和大关节群的运动。这样就能够让你看起来更加具有健美与丰满的形象了。
