在夏天到了，很多人都想拥有一双细腿。但是如果你肌肉小腿粗壮，很容易显得腿部非常粗壮。在日常生活中，如果不注重腿部的保养，那么小腿会越来越粗壮，给人一种小腿很粗而没有肌肉的感觉。那么怎样才能让腿部变细呢？
1、穿紧身的裤子
紧身牛仔裤是最不利于脂肪代谢的。如果你的腿部脂肪过多，那么腿部的肉就会在你的小腿处堆积更多。所以在夏天多穿紧身牛仔裤，会使腿部看上去更加纤细。而在冬天穿一条纯棉的短裤也有很好的效果。这是因为冬天气温较低，人体新陈代谢速度减慢，如果穿着纯棉透气的短裤不仅能够使人体尽快散热，还能使腿部紧致，从而使腿部变得更加纤细。
2、多吃蔬菜水果
蔬菜水果可以有效地帮助你减肥瘦身，特别是在减肥期间，一定要多吃蔬菜水果。可以多吃菠菜、胡萝卜、橙子等。除此之外，蔬菜水果中含有大量的膳食纤维，可以有效地帮助你的身体补充所需的营养元素。
3、多进行运动
如果想要腿部变瘦，那么就一定要多进行运动，只有运动才能加快血液循环，让腿部的毒素排出体外。在平时一定要多做一些有氧运动，比如说跑步等。可以让小腿变得更加有肌肉感，从而让腿型更加好看。
4、按摩
用指尖轻轻按摩小腿肌肉，促进血液循环的同时也能改善小腿肌肉状况，对于瘦腿也有很好的效果。这是一种简单又有效的方法，而且还很方便，只要轻轻按一下就行了。在按摩前一定要先用热毛巾热敷腿部，再用手掌轻拍小腿两侧，可有效促进血液循环，减少小腿水肿情况。同时再进行小腿拉伸运动，这样可促进小腿肌肉收缩，让你在瘦腿路上更快前行。
5、泡脚
泡脚可以让身体得到充分的放松，促进血液循环。泡脚时间不要太长，最好在15分钟左右，不要泡太久。如果泡脚是为了减肥的话，最好泡在40度左右的温水中，同时泡脚过程中用热水浸泡腿部皮肤，可以促进血液循环。泡脚最好使用中药包，效果更佳。
