一张大饼脸和方脸看起来很不自然。这可能是因为你经常低头看手机、看电脑导致脸型变得扁平。脸型扁平或方脸通常与遗传有关。你可以通过改善生活方式来改善脸型。
改变生活方式
改变生活方式你需要改变自己的生活方式，才能改善脸型。每天早晨醒来后先做30分钟的伸展运动，然后做10分钟以上的有氧运动。坚持每天早上起床后伸展运动。每天花10分钟去公园，运动后做10分钟拉伸动作，以及做一套伸展运动，比如瑜珈和普拉提，来拉伸肌肉并改善脸型。
锻炼和保持健康
锻炼和保持健康定期锻炼可以促进身体健康，使你的脸型变得更好看。锻炼时要保持姿势正确、强度适中、身体姿势自然，这样才能维持健康体魄，并帮助脸变小。坚持做有氧运动能帮助维持健康的体重、肌肉和骨骼，并让你的脸看起来更小或更好看。保持良好的生活方式对你来说也很重要，但是一定要制定计划，循序渐进地进行适当的锻炼。
改善饮食
改善饮食许多因素都会导致脸型变大。你应该选择健康的食物和蛋白质。蛋白质是肌肉生长和维持形态的关键营养，而且能帮助肌肉生长。你也应该摄取大量的维生素、矿物质和纤维素，帮助肌肉生长。尝试下列食物：豆类、水果、全谷类、绿色蔬菜、海产品、瘦牛肉、家禽、瘦肉、坚果（特别是黑加仑坚果）、全谷类饮食中的脂肪含量都很高。不要摄取过量的盐和糖，否则会引起肿胀并使脸变大。
通过饮食改善肌肉健康
通过饮食改善肌肉健康可以减少皱纹，使脸看起来更自然。经常锻炼的人在脸型上看起来更有弹性，脸更小。如果你有肌肉健康问题，那就应该在日常饮食中增加蛋白质的摄入（例如用鸡肉代替鸡蛋）。你可以通过服用蛋白粉来补充蛋白质，或者在健康零食或饮料中添加蛋白质代替精制糖和碳水化合物来补充优质蛋白（例如：鸡肉)!
接受医疗干预
如果你的脸是扁平的，不妨接受医疗干预，让脸变得更小巧、更自然。医疗干预通常包括手术和非手术疗法，包括使用外科手术切除部分下颌骨。如果你想要通过手术改变脸型，一定要预约医生。他们可以为你制定最佳的治疗方案，比如改善饮食和运动、减少压力、避免使用牙齿矫正器来矫正姿势、进行面部肌肉锻炼来重塑肌肉组织、使用可吸收手术刀头或皮肤贴敷板以及进行面部皮肤手术来收紧颧骨。
