每个人都想拥有苗条的身材，在日常生活中我们也都会为了拥有苗条的身材而努力。特别是女性朋友们，大家都希望自己能够拥有美丽、苗条的身材。所以为了能够拥有完美的身材她们会通过各种的方法来进行减肥。其中减肥最重要的一点就是手臂运动瘦身。因为手臂运动减肥是最简单有效的方法来达到快速瘦手臂的目的。
一、站姿锻炼
想要拥有苗条的手臂，那么首先要做到的就是保持良好的站姿。通过站姿锻炼来达到瘦手臂的目的。首先将你的双手叉腰，然后向前弯曲手肘与肩膀同宽，然后将你手肘与肩膀同时打开，弯曲手肘至90度后将手肘向后上方拉回至原位即可。一次为10-15个为一组，每天练习2-3组即可。
二、伸展运动
将我们的手臂向前伸直，手臂在身体的两侧做前后各十次的手肘拉伸运动。这样可以很好地促进我们手臂循环。这样的拉伸运动还能够很好地刺激到我们的肌肉。这个动作对于我们手臂的脂肪分解也有着很好的效果。动作要领：双手握住手肘，保持自然下垂的姿势。然后将我们的手掌慢慢地向上拉伸，我们的手臂肌肉三次。
三、手臂抬举
双臂抬举主要锻炼我们的手臂肌肉，因为这个动作能够瘦手臂。我们首先要平躺在地面上，然后把我们的双手放在我们的身体两侧。双手张开来握紧我们的拳头，手肘弯曲呈90度，将我们的左手手臂向上抬起。然后再慢慢将我们的右手手臂放回原位。再重复进行这个动作十几次。坚持这样做有助于改善我们手臂肌肉的线条。
四、交叉手臂
双腿交叉站好，双臂在身体的两侧，然后手臂弯曲，向左右交叉，与身体保持一条直线。同时双臂向上举起，然后慢慢的放下，重复20次左右。注意在这个过程中一定要保持双腿不要弯曲，这样才能够起到瘦手臂的效果。经常这样做不仅能够很好地瘦手臂，还能让你拥有小蛮腰。
