这是一篇关于如何正确练出马甲线的文章，相信有不少人都会觉得自己的腹肌线条不够明显吧？那其实并不然！如果你没有去健身房健身的话，那么你的马甲线也很难练出。今天就给大家推荐几个方法，希望对大家有所帮助。
1.仰卧抬腿
这个动作可以说是一个针对腹部的动作了。仰卧在瑜伽垫上，上半身自然地躺在瑜伽垫上，然后双手撑地，双腿屈膝，让双脚之间有一定的距离，然后抬起你的双腿，尽量让大腿与地面呈90度角。保持腹部收紧，将腿部缓慢的抬起。在动作顶点，感受到腹部肌肉的拉伸！每条腿进行15-20次，做3-4组哦~!
2.坐姿抬腿
这个动作主要是针对于腰腹。具体操作方法：首先坐在椅子上，背部挺直，双手置于脑后，抬起臀部，同时上半身也要挺直，不要弯曲，直到大腿与地面平行。然后再将臀部向上抬，同时抬起腿部，直到大腿与地面平行。保持一段时间后恢复原位，做5组/每组30次/组即可。注意事项：如果感觉动作过于单一的话，可以尝试不同组数的来增加难度。每6~10次为一组，做3~4组即可，注意在这个过程中腰部一定要保持挺直，不要弯曲腰部哦！
3.卷腹
卷腹就是通过让身体卷曲起来，同时带动腹部肌肉收缩。可以帮助我们很好地锻炼腹部肌肉，从而起到美化我们腹部肌肉的效果。不过在卷腹的时候需要注意的是腹部一定要绷紧，不要出现漏气，否则很容易导致腹部肌肉受伤哦！卷腹动作每组15次左右，一次卷腹可以训练到腹部4-5块肌肉，建议每天训练三-四组吧！这样能够很好地帮助我们更好地去塑造马甲线!??
4.骑自行车
骑自行车这个方法其实也是一个不错的选择，因为在骑行的过程中你不仅可以锻炼到你的腹部肌肉，还能锻炼到你的腿部肌肉。而且骑自行车也能够帮助你燃烧更多的卡路里，这样你的健身效果就会更好啦！但是这个方法有很多人都不知道，其实骑自行车也可以帮你燃烧更多的卡路里哦！只不过大家都是骑着车在小区里面骑自行车，这样可能会比较累一些，而且你身体也会不太舒服。如果你实在想要骑自行车的话，也可以到一些公园里面去骑自行车等等哦！
5.平板支撑
这个动作对于平板支撑是非常有效果的，能够锻炼到全身。但是需要注意的是，平板支撑的姿势应该是我们平常生活中最常见的，比如说坐在地上，也就是平常我们都在用平板支撑，而不是像其他一样，我们都会经常使用普通的平板支撑，那么在进行平板支撑时，我们应该注意什么呢？其实平板支撑也是非常简单的，但是一定要记得我们在平板支撑过程中都应该保持在一条直线上，而不是像其他那样出现倾斜的现象，这是非常不正确的！其次，我们在平板支撑时，还需要让身体呈一条直线上；我们在做平板支撑时也是需要让身体呈一条直线上的！最后就是注意平板支撑时不要用下巴去贴地！
