脸大、肥胖症、脂肪囤积、皮肤松弛等原因会让人看起来臃肿难看。脸瘦下来有很多方法可以减掉脸胖。皮肤松弛和脂肪囤积无法靠运动解决。只有身体肌肉力量增强才能让脸瘦下来。身体的力量取决于运动技巧。运动方式和饮食方法对脸型也有帮助。
锻炼脸部肌肉
锻炼脸部肌肉很多人认为脸部肌肉会变得越来越大，但事实并非如此。锻炼脸部肌肉能让脸变瘦，并且会减轻脸部脂肪。让脸瘦下来并不意味着你要吃太多肉和吃太少肉。脸应该和身体其他部位一样瘦。肌肉群不是越多越好，而是越少越好。所以尽量多锻炼脸部肌肉。
饮食
饮食少吃多动，不要吃太多热量高的食物。注意，体重也会因为饮食而增加，可能增加脸胖的风险。多吃蛋白质。蛋白质有助于瘦脸。吃富含蛋白质的食物，可以减少身体对能量的需求，防止多余的脂肪囤积在体内。吃全谷物、水果和蔬菜，少吃精制碳水化合物。
预防和治疗脸部疾病
防止脸部疾病，例如脸部关节炎，或者脸部松弛症，可以让脸瘦下来。如果你已经患有这些疾病，并且需要治疗，就得多花点时间。预防脸部疾病有许多方法可以减轻脸部疾病。定期锻炼脸部肌肉，防止脸部肌肉过度紧绷和肿胀。减少摄取含有咖啡因的食物或饮料，包括果汁、茶、咖啡、茶饮料、冰激凌、蛋糕或其它含糖的零食。每周至少吃一次鱼或海鲜，它们含有维生素和矿物质。避免用嘴呼吸和咀嚼食物。
