脚踝脚踝韧带拉伤是一种常见的运动损伤，因为运动过程中不小心或者过于剧烈的进行扭伤了脚踝会导致病情加重。那么，脚踝踝韧带拉伤应该如何恢复呢？下面一起来了解一下吧。踝关节韧带拉伤常见的原因有：扭伤、过度运动、长期疲劳、足底负重等。 1、如果是韧带拉伤，应立即停止运动，并迅速就医治疗，以防止病情恶化。 因为韧带是连接人体的骨骼和肌肉的重要结构，是人体活动范围中不可缺少的部分。如果是韧带拉伤的话必须及时采取治疗措施，防止病情恶化。一般情况下，脚踝韧带拉伤之后，首先需要停止运动，然后马上去医院检查病情。如果是韧带拉伤的话，最好是去医院进行治疗，以免造成严重的后果。如果是韧带拉伤的话，需要配合专业的治疗，以免病情恶化。 2、如果韧带拉伤严重的话，建议在24小时内口服抗炎镇痛药物缓解症状。 如果出现了韧带拉伤，一般不建议进行拉伤修复。因为韧带损伤需要较长时间才能恢复，而且韧带受伤后往往会导致关节活动不灵活甚至畸形，因此还不如尽早发现、治疗并预防关节损伤的发生。如果受伤时间比较长，需要积极配合医生、康复治疗师进行康复训练。康复训练师会根据患者韧带损伤后不同阶段，采用不同方法对患者进行康复训练。康复训练师一般都是经过系统理论培训及不断实践研究后积累出来的优秀康复训练师。 3、对于已经出现了韧带损伤的患者，可以进行适量运动来促进身体的恢复。 在脚踝韧带拉伤了之后，很多患者都会选择手术。但是手术也是有风险的。因为手术可能会破坏患者的韧带组织，使得韧带再次断裂或者再次拉伤。对于韧带拉伤来说可以通过按摩来促进受伤部位更快地复原。但是按摩只能暂时缓解患者肿胀等症状。患者应该多休息防止肌肉酸痛不适。 4、由于肌肉在受伤害后，容易出现松弛现象，因此对于那些过度运动的人来说，一定要控制好自己的运动量。 不要在运动后进行冷敷，虽然能减轻肌肉紧张，但并不能很好地促进血液循环，反而会使受伤部位的肌肉在受损伤后出现松弛现象，所以应在冷敷后1~2天内进行冷敷，最好不要超过3天。另外，运动后关节周围一定要用绷带固定住，不要让受伤部位出现活动过多现象。当关节肿胀减轻后，可自行将受伤部位抬高，以利于消肿和血液循环。 5、平时生活中也要注意避免长期的进行高强度的运动来增强身体代谢，同时保持足底充足稳定，以减少意外发生。 一般情况下，经过休息和局部制动之后，关节周围软组织的肿胀和疼痛会明显缓解和消失，一般是在24小时内逐渐消肿愈合。需要注意的是，此时踝关节软组织的肿胀不能完全消除，有的还会有渗出液产生。但是到了愈合后期，肿胀会逐渐消退并消失。这时一定要避免过早地进行负重运动及行走等重复性较强的运动项目。踝关节韧带损伤后在治疗方面也是比较麻烦的。
