乳房可以影响我们的外貌、身体健康以及生活质量。丰满的胸部能够给我们带来更多的自信与魅力。胸部下垂会使我们感到很痛苦，并且容易出现健康问题。但是如果你想要变得紧致有弹性就应该去做一些改变。通过合理的饮食和适当地运动能够使胸部变得更饱满并且充满弹性。下面介绍几种让胸变得紧致有弹性的方法。
改变饮食
饮食对于人的身体非常重要，想要胸部变得紧致有弹性，饮食一定要合理并且健康。在饮食方面要保证营养的均衡，而且每天都应该吃足够多样的食物，比如各种水果和蔬菜。多喝水可以帮助身体排出毒素，减少乳房干瘪松弛问题。同时也要多吃含有丰富蛋白质以及维生素 k的食物，对胸部有所帮助。比如牛奶具有丰富地蛋白质以及钙元素，还含有大量的维生素 c和维生素 e,所以经常喝牛奶能够有助于丰胸哦！
保持运动
运动不仅可以使我们的身体得到很好地放松，同时也可以塑造我们的身材。运动能够促进血液循环，让我们的身体机能处于良好的状态。保持运动可以有效地提高胸部细胞的活力，从而达到丰满、紧致和挺拔的效果。而通过运动锻炼产生的热量会促使肌肉生长，从而使乳房得到充足的热量支持，最终达到丰满。经常锻炼还可以促进乳房周围皮肤的血液循环，从而增强乳房上皮组织和乳腺组织的功能，使身体处于健康状态，减少疾病发生，同时还可以增加血液流量，有效地改善胸部血液循环功能。除了坚持锻炼以外，还有很多食物也可以有效地改善我们身体内环境（如脂肪）和细胞功能（如雌激素）。我们人体内会分泌大量激素来促进体内各项器官机能的发展。
预防胸部下垂
保持胸部健康：日常生活中要保证充足的睡眠，多吃富含维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼类等。在饮食上不要偏食，特别是不要过多摄取糖分的食物以及富含脂肪的食物。避免胸部外扩：很多女性由于工作或者其他原因经常穿一些有很大下垂现象的内衣，但是这样也容易导致自己出现乳腺疾病、乳房发育不良等情况的发生。因此要预防胸部下垂就要选择合适的内衣，而且最好选择有一定弹性和聚拢效果的内衣比较好。避免乳房出现下垂症状：过度使用含胸垫，这会让你胸小奶软而胸部不能有效支撑，出现胸部塌陷变小。这也是不少女性会有的情况，所以平时要保持良好的生活习惯，同时还要注意保持精神愉悦、心情舒畅。这些方法可以让你乳房变得紧致有弹性，拥有更好的外形和手感。
