分娩的过程是产妇从准备分娩结束整个过程中非常重要的一环。其中对于如何用力尤为重要。很多孕妇认为在分娩过程中用力会比较疼，其实这是错误的。正确的用力方式才能保证分娩过程中宝宝顺利通过母体分娩出来，从而减少分娩过程中因产力不足引起的产程延长和胎儿窘迫等等问题。
1、不要盲目的使劲
孕妇在进行分娩时，在分娩过程中不要盲目用力，要根据具体的情况选择适合自己的用力方式。一般来讲，孕妇应该在医生指导下选择适合自己的助产方式，并且自己掌握一些动作要领，比如，用力要慢慢地进行、收缩频率要逐渐加快等等。此外，孕妇在进行分娩时应该保持放松，避免过度紧张、焦虑等情绪的影响。孕妇在分娩时，一定要听从医生及助产士的话进行分娩。
2、正确的用力姿势
正确的用力姿势，应该在分娩过程中保持头位，在胎儿娩出前产妇应让宝宝有一个良好的姿势。当宝宝宫口打开时，产妇要注意保持正确的姿势，在胎儿娩出后应将双臂用力向前伸展，到最大限度时再慢慢将身体向下弯曲。因为此时胎儿已经受到充分刺激，所以产妇的肌肉会有一种膨胀感。孕妇要在整个产程里尽量保持放松、稳定愉快状态，在自然用力的同时应配合产妇做一些其它操作，例如轻轻按压腹部、用力深呼吸等等。这都是为了保证分娩过程中胎儿能够顺利通过，从而减轻分娩带来的疼痛、消耗体力和消耗能量等等。
3、正确的用力方法
在分娩过程中，需要使用产力，但是却并不十分困难，一般情况下，准妈妈们可以根据自己的实际情况来选择正确的用力方法。在分娩初期，准妈妈们应该正确掌握用力方法。用力可分为以下几个步骤：一是产妇屏气用力：当准妈妈们感觉有规律地宫缩时（宫缩间隔时间为10~15分钟),可以适当增加腹式呼吸的次数；二是随着宫缩持续进行，准妈妈们逐渐感到宫缩间隔逐渐缩短，直至间歇结束；三是宫缩间歇后将骨盆内气体排出（子宫颈未完全打开);四是宫缩间歇后将头向下俯靠在硬板床上、下肢呈跪姿或屈曲时将骨盆内气体排出时),这是最有效的方法了；五是当宫缩间歇后立即下床活动、适当进行深呼吸、用力等有利于增加胎头下降幅度和加快宫口扩张时才能用力。当然每个人状况不同也不能强求孕妇都必须使用正确可靠的方法去用力，只有适合大多数人使用才会更好一点。当准妈妈们发现自己有以下几种情况时就要注意进行判断：宫缩间歇后马上下床活动；有胎头下降势头者；已准备好产钳或助产士操作（宫口开全);经阴道分娩或有子宫肌瘤增生者；妊娠合并糖尿病、心脏病、甲亢等其他疾病的患者。
4、用力部位要正确
通常，分娩的过程中，产妇要学会如何用力。通常，产妇都有一种“大叫”的感觉，而这是正常的现象。但是有的产妇却不能正确用力，反而会导致子宫收缩乏力，导致子宫下段破裂或者胎盘剥离或者产后出血；另外，还可能引起产后大出血或者产后子宫穿孔等。因此要正确用力是很重要的。
5、用力时间要正确
正确的用力方式是指产妇用力的时间，一般要根据分娩的时间长短而定。一般来讲，分娩10分钟内要用力2次。如果10分钟后还是没有见红，产妇就要注意了。如果有下体出血或者破水，要立即停止用力。如产妇此时还想再延长10分钟，可把双手伸到自己胸前用力，直到血流到鼻子里为止。
