16岁的男孩怎么会得高血压呢？16岁男孩正处于青春期，身体正处于发育期，很多方面还需要家长注意一些，这样就会影响到孩子的身体健康。血压高对于孩子的身体伤害是非常大的，这是一种非常危险的疾病。对于16岁男性来说，最好是调理一下自己的血压。
1、运动要适度
16岁的男孩正处于青春发育期，是身体发育的黄金时期，这是非常有利身体健康的。但是过度运动却会让血压增高，所以高血压患者在运动上一定要注意。每天都要保证半个小时左右的运动时间即可，可以选择散步、慢跑、打太极拳、骑自行车等有氧运动，也可以选择散步爬山等低强度、缓慢运动。但运动时要注意运动后心率一定要控制在120-160次/分之间，而且要保证呼吸顺畅，避免过度换气或者呼吸不畅引发呼吸困难等现象，这样才能有效预防高血压。
2、注意饮食
高血压患者饮食宜清淡，少食多餐，尽量做到饮食均衡，每餐吃七分饱即可。建议血压高的人，每天吃6-8克盐，可以帮助稳定血压。而且不能吃辛辣刺激性食物，如辣椒和胡椒等。另外不能喝咖啡，因为咖啡会让人兴奋，导致血压升高，所以要少喝。而且咖啡中还含有咖啡因，可能会导致血压升高。
3、补充微量元素
高血压患者，体内微量元素也会发生变化，因此在日常生活中，我们一定要补充体内钙、镁、钾、钠等微量元素，对改善血压有着非常好的作用。另外，钙可以扩张血管，调节血压值和保护心脏。多吃些动物肾脏，可以促进血液循环，从而有效改善人体血液质量，对人体心脏和血管有很不错的作用。而镁则可以稳定心率，防止血管异常收缩。所以，我们要注意合理地摄入含镁元素高的食物，比如：豆类制品、肉类（如牛肉）、新鲜蔬菜、水果（如橘子或柚子）等。还有一些富含钾元素或钙元素的食物也要适当地摄入，比如动物内脏（如鸭肝或鸭心）等等。
4、控制情绪
高血压患者要想稳定血压，还要注意控制情绪。很多高血压患者都有情绪波动过大的经历，经常会因为一点小事就大发雷霆，但是当情绪波动太大时，血压也会跟着上升，这就意味着血压值容易升高。很多高血压患者有经常情绪激动的习惯，但其实在压力大时，控制情绪很重要，否则只会让血压升高不说，还会让身体出现一系列不适症状。血压不稳还会引起心血管疾病，所以高血压患者一定要注意控制情绪。情绪稳定也是控制高血压很重要原则之一。如果不能稳定情绪，很容易引发心脏病、中风等疾病出现。
5、注意作息
高血压患者一定要保持规律的作息，尽量不熬夜，保持充足的睡眠。每天保证7-8小时睡眠时间，最好是在晚上11点之前睡觉，因为晚上11点到凌晨3点是人入睡时间最长（一般在6小时以上),此时人体内器官处于休眠状态，有利于高血压患者更好地休息，有利于血压恢复。高血压患者一定要保持良好的生活习惯，合理饮食，控制体重，保持积极乐观的生活态度。
