焦虑的时候，最常见的状态是，人会情不自禁地紧张，就像一个受了惊的孩子，会把自己所有的注意力都放在紧张的事情上。如果你是一个紧张分子，你可以通过以下方法，让你在紧张的时候能够从容应对。首先，一定要知道自己有多紧张。如果你有一种自卑感或者对自己的能力缺乏信心，那么请让你一直保持一种不紧张的状态，这不是一种负责任的态度。如果你已经被焦虑的情绪所困扰，那么请尝试着放松你的情绪。当然，你不必放弃训练，在你感到紧张之前，训练一次或几次都可以尝试下这个方法。 1.放松 放松你的身体。放松是为了让你身体感到舒适和平静，这能够帮助你保持一个好心情。不要试图摆脱焦虑。不要试图将所有的精力都放在工作上或者是考试上。去做一些自己喜欢或擅长的事情吧。如果你感觉自己很紧张，那一定要找一个可以减轻紧张情绪的方法。例如，深呼吸或者是放松整个身体。在这些方法中，哪一种最有效都有待考证了-这要取决于你当前的环境以及如何去做这样做下去。 2.冥想 冥想是一种放松的方法，它能让你对自己产生持久的积极影响。因为你在冥想的时候，你需要专注于呼吸，感受心和身体的变化，这样就可以放松，让身体处于放松的状态。当一切变得平静时，我们便会进入一种更加淡定自若的方式进行思考。通过这种方式，我们还可以释放压力、让心情变得更加轻松。当然最重要的是要保持积极健康的心态。这才是正向的行为方式，更重要的是我们如何将情绪转化为行动和学习动力以及生活中所需要的动力和知识。 3.练习 我曾经说过，你不需要花太多时间练习。如果你想提高自己的水平，而不是在紧张状态下去学习的话，你会更容易提高。因此，先花一段时间去练习一下。如果可以的话，把它们写下来。尝试记录下这种情况下应该怎样做。尝试找一个可以帮助你对抗紧张情绪和保持良好状态的东西。这样做可以帮助自己克服紧张情绪。
