在早上起床的时候，很多老年人都有一些误区，比如醒来后就躺在床上睡一会。其实这种做法是不正确的。老年人因为年龄原因，身体机能逐渐衰退，睡眠中很容易出现各种问题出现。而这些问题都是因为没有睡好，而导致出现各种问题。因此建议老年人朋友们睡前应该先睡一个小时，让身体恢复睡眠机能。
一、起床前，先泡脚以温热水烫脚，然后按摩双腿，以达到促进血液循环，加快新陈代谢的作用。
另外，早上泡脚还可以提高睡眠质量。老年人脚底的神经末梢较少，因此，热水烫脚后按摩双脚，能使这些神经末梢得到充分的放松，从而达到改善睡眠质量之目的。泡脚时用手轻轻按摩足部的穴位，然后以肚脐为中心，顺时针或逆时针按摩，可促进血液循环及新陈代谢。晚上睡前做按摩更好，这样有助于人体早起肌肉和神经功能的恢复。”“睡眠多是人体内自我调节产生的自然状态。”而这些自我调节都是以身体健康为前提，所以老年人睡前做个拉伸运动并不难。
二、从床上站起来后先坐下，再慢慢起来，以不太吃力为度。
人到了中年之后，尤其是上了年纪的人，气血开始逐渐衰退。早上起来之前最好先上床，然后慢慢从床上站起来。先坐起来后慢慢站起来，这样不仅不会觉得太费力，还会帮助血液循环加速。如果想要快速醒来，最好在床上躺一会再慢慢起来。一般可以先试着去厕所看看。再去看一看自己是否还不太容易起床。尤其是对老年人来说，如果还需要站起来走动活动身体，那么一定要慢慢来了。
三、先从床上坐起来，然后缓缓坐起，然后慢慢起身，以防止身体剧烈地晃动，引起体位改变。
因为身体在清醒后，血管处于扩张状态，血液循环速度会加快，血压会上升，所以会使人产生不适感。但是老年人并不适合一下子起身，因为老年人身体各个机能都已经衰退了。所以在起床之后，可以先在床上坐起来，慢慢地起身活动一下手脚。然后慢慢起身。也可以缓慢地伸直双腿，伸直膝盖。
四、起床后不要立即坐起来，因为这时人体内的血液容易流动速度加快；
而这时起床活动也不宜太猛，不宜站立过久。有很多老年人在早上起床时，由于睡眠质量不高，导致出现头晕、恶心、呕吐、乏力等现象。如果这种情况持续一段时间，建议老年人最好起床后走走到床边，活动一下手脚和头部。经过一晚上的睡眠后，大脑在早上也是处于一个兴奋状态。如果此时还坐着不动，会让大脑处于一种高度紧张状态。如果长时间不活动还会导致脑部供血不足。
