肩袖损伤一般发生在30岁以后，很多中老年人都是肩关节出现了退行性病变，从而出现了肩关节疼痛等症状。肩袖损伤严重影响着患者的生活质量，那么肩袖损伤一个月能恢复到什么样呢？肩袖损伤治疗比较快，大多数人通过药物治疗很快就可以恢复。但是也有少数人因为各种原因拖延治疗时间，耽误了病情。因此大家要注意及时治疗，千万不要拖延时间。 1、治疗期间要避免受伤的部位出现肿痛的情况，因为肩关节疼痛是属于生理性，所以我们不能吃止痛药，如果没有止痛药可能会加重病情，造成不可逆转的后果。 还有一种会导致疼痛的情况就是疼痛，这个时候我们需要去医院进行检查，如果发现有可能是肩袖损伤，要进行针对性治疗。比如我们需要注射药物，如果注射药物无效，则要进行肩关节镜手术。这样就可以让肩袖恢复到原来的状态，而且还能更快恢复身体健康。很多患者因为拖延病情的发生会导致关节僵硬的情况发生。因此大家要注意避免自己因害怕疼痛而选择肩关节不动。 2、在治疗期间也要注意不能使用肩膀上的硬物，否则容易造成严重后果，患者可以进行功能锻炼来缓解疼痛。 在日常生活中，应该经常锻炼身体预防肩袖损伤，在锻炼之前可以用热水泡泡脚。每次泡脚20分钟左右有助于改善血液循环，促进新陈代谢。泡脚最好的方法是用热水洗脚，水温要保持在40℃左右，然后用双手按压脚心。如果发现局部有疼痛和肿胀，要及时去医院进行检查，避免耽误病情。肩袖损伤后的主要症状就是肩部疼痛以及功能障碍。所以平时生活中要注意预防肩袖外伤的发生。 3、治疗期间要避免长期保持一个姿势。 虽然很多人都知道长时间保持一个姿势会导致肩关节受损，但是很多人对此都不以为然。但是长此以往，会让肩部肌肉变得僵硬。所以肩袖受伤之后大家不要长期保持一个姿势，要适当放松肌肉，避免长时间保持一个姿势。可以尝试做一些简单动作来放松肩部肌肉，可以多做一些哑铃、滑轮、三角肌等运动。这些动作能够缓解肩部肌肉僵硬感，让肩关节疼痛减轻一些。 4、在治疗期间还要避免使用一些对关节造成损伤的器具和用具。 比如用哑铃或直板等。在关节活动时应以缓慢和柔和为好。不宜过猛用力，否则会使关节内的滑膜发生粘连，甚至造成关节粘连。动作时姿势也要保持正确。
