血液循环不好，容易导致人体出现各种疾病。血液循环不好容易导致身体器官得不到足够的营养物质和氧气。血液循环不好怎么才能促进呢？下面就一起来了解一下吧！
1、补充维生素
维生素对促进血液循环很有帮助，所以，要想促进血液循环，首先要保证维生素摄入充足。日常可以多吃一些富含维生素的食物，比如新鲜蔬菜和水果。维生素类食物含有丰富的维生素 B,可以促进血液循环。
2、补充蛋白质
补充蛋白质可以促进血液循环。蛋白质是构成肌肉的主要成分，蛋白质不足，肌肉就不能收缩，从而导致血液中二氧化碳等杂质堆积。如果一个人的蛋白质不足，就会影响到血液循环。因此补充蛋白质很有必要。富含蛋白质的食物有牛奶、豆类、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆腐等。
3、饮食要均衡
血液循环不好的人，应该保证饮食均衡。多吃蔬菜、水果和五谷杂粮，这三类食物都富含膳食纤维，可以增加肠胃蠕动，改善血液循环。当然吃肉要少、多，不能喝肥肉汤。也不能喝果汁、碳酸饮料。酒精对血液循环有影响而且有可能引发酒精性脂肪肝；过量摄入脂肪会使血液中游离脂肪酸增多，血液粘稠度增加；酒精还会让血液中携带氧减少，引起血液循环不良。此外酒精还会使人体产生自由基破坏血管壁细胞，容易造成血管硬化。
4、多做些户外运动
长期缺乏运动，也会引起血液循环不好。因此，血液循环不好，不妨在下班后到外面走走，让血液流通起来。如果经常待在室内，那么可以适当地做一些室内运动，比如做室内健身操、慢跑、太极拳等。当然，需要注意的是尽量避免到人员密集场所，例如商场、机场、车站等。同时，多到户外走走，有利于锻炼身体。锻炼身体可以使全身肌肉有节奏地收缩和舒张，有助于血液流动。
5、少吃盐
盐分摄入过多，会让血液更粘稠，更容易形成血栓。高盐饮食会增加血压水平，并引起水肿，甚至使血管壁变得脆弱。所以想要保持血管健康，就要减少食盐的摄入。每天的食盐量最好控制在6克以内。建议：少吃炒菜时加入大量醋和姜汁，使菜肴酸辣可口。吃咸菜时也尽量少用盐。
