你25岁了吗？是时候重新审视自己的身材。不管你是想要改变自己的身材，还是想要保持身材，如果你想要更显瘦，就要做一些运动，每天至少30分钟。只有在你保持健康和减肥的同时，双腿才能变得更长。但是，如果你已经开始注意身材管理，那么双腿变得更长也不是什么困难事情。下面为你提供了一些建议。
塑造身材
塑造身材想要变得更瘦，那么你就要拥有更多身材。除了锻炼外，还要注意饮食，保持健康和均衡习惯。如果你很难改变自己的饮食，也可以试着吃低脂或低糖的食物：低脂饮食包括水果、蔬菜和蛋白质食物，可以给身体补充必需的营养来保持健康状况。每天要摄取2000到3000卡路里的热量，然后摄入较少的碳水化合物和脂肪给身体充电以维持健康、能量水平和能量质量。每周最好摄入500到700卡路里的热量（或者卡路里热量低于500的食物),而不要吃太多的碳水化合物和脂肪来弥补体内缺乏的营养。
通过运动促进腿部血液循环
通过运动促进腿部血液循环当你有腿部的静脉曲张时，腿部就会变得不那么紧绷。不过，静脉曲张也会影响女性的身材。如果有静脉曲张，你可能得先治疗才能看医生。治疗过程需要一段时间，你需要在医生指导下坚持锻炼来缓解症状，并让静脉回流恢复正常。如果你不能接受治疗，那么至少要采取措施，确保它不会影响到血液循环。例如：在睡前、吃完东西后、外出或在床上休息时都可以进行静脉锻炼。你可以在睡前进行以下运动：跳绳、快步走、做瑜伽和平板支撑等有氧运动有助于保持身体血流量状态；做热身运动能使血液循环顺畅与否得以改善；在睡觉前练习深呼吸和放松技巧能改善睡眠质量；躺在床上看电视时锻炼腿部肌肉；用手按压腹部来锻炼腿部肌肉等等。
采取有效的减肥计划
采取有效的减肥并不难，但要将其付诸实践并非易事。许多人的减肥计划是：在健康饮食的基础上减少热量摄入。尽管体重下降意味着瘦体重增加，但却可能不会增加脂肪含量，这对于人体健康非常不利。要想成功地减掉脂肪，就必须保证健康饮食和运动的结合非常有效。保持均衡的饮食习惯也是减肥过程中的重要一步：不要过度节食或减少蛋白质和碳水化合物的摄入。要想成功地减掉脂肪，你就要少食多餐，每餐摄入不超过6汤匙（13克）的蛋白质和2汤匙（12克）的碳水化合物。每天多喝水，喝足量的水可以减少身体中的水分含量。
