怀孕后，孕妇的子宫就像被卸货一样，慢慢地被卸货之后，子宫就会慢慢的变紧。虽然说子宫会随着年龄的增长而变得松弛，但是还是会有人感觉到腹部特别的紧。那这种情况怎么缓解呢？如何避免这种情况的发生呢？一起来了解一下吧。
一、补充维生素
想要让子宫变得紧，在日常生活中就应该多吃一些维生素含量比较高的食物。这是因为维生素能够有效地增强子宫肌肉的收缩能力，进而使子宫变得紧致。而平时应该多吃一些含有维生素的食物，比如西红柿、胡萝卜、菠菜等等。另外还应该多吃一些富含钙、铁、锌等矿物质元素以及蛋白质等食物。这些食物不仅可以增加子宫内膜的厚度，还能够有效地增加子宫收缩的能力，所以说多吃一些含有钙、铁、锌等矿物质元素以及蛋白质类食物是非常有必要的。
二、选择合适的睡姿
如果孕妇的睡姿不正确，也会让子宫变得越来越紧。所以说孕妇在平时，最好选择一些合适的睡姿来保持一个良好的睡眠。例如左侧卧睡觉、平躺着睡觉等等。如果是左侧卧睡觉，孕妇可以将左侧卧在床上，这样可以缓解子宫位置较高所引起的压迫感，从而缓解子宫变得紧痛。
三、锻炼盆底肌肉
如果说不是产后过度的劳累导致的，那子宫在没有分娩之前是一直在工作的。但是一旦生完宝宝后的几个月内，子宫就会开始下垂而且有下垂的趋势，而这种趋势的主要原因就是盆底肌肉松弛。所以，锻炼盆底肌肉也是很有必要的。当然了，盆底肌肉也不是越强越好。
四、定期做盆底检查
女性的盆底功能障碍疾病是引起子宫松弛的一个主要原因，很多女性在生完孩子之后，没有注意到盆底功能的恢复，没有做过盆底检查。盆底功能障碍疾病不仅会引起妇科疾病，还会对女性身体造成伤害，严重一点的话，还会导致不孕不育。因此，女性应该定期做盆底检查，早发现、早治疗，才能保证身体健康。女性朋友一定要引起重视哦。想要缓解这个情况，除了上面说到的这几点之外，还要多注意休息，多运动以及保持良好心情都是非常重要哦。女性朋友们在平时多注意休息，这样对子宫松弛有很大的帮助。
