尿酸高对人体危害非常大，不仅会引起痛风、肾结石等疾病，还会引起肾脏损害。人体内尿酸含量过高会引起肾功能损伤，导致肾结石、肾衰竭等疾病。目前，我国大约有4亿多高尿酸患者，占我国人口总数的10%,高尿酸已经成为继高血压、高血脂之后第四高。所以我们要积极控制尿酸在正常范围内，那么尿酸到底应该如何排出呢？又该如何调理呢？
1.控制饮食
对于尿酸高的人，在饮食方面要特别注意，一定要控制饮食，这样才能促进尿酸排泄，减少疾病发生。减少高嘌呤食物的摄入，包括动物内脏，海鲜，红肉等，以及富含嘌呤的蔬菜水果等，都要少吃，尤其是动物内脏和海鲜等。痛风患者要少吃辣椒、胡椒等辛辣刺激性食物。多吃一些含膳食纤维高的蔬菜瓜果等。要多喝水，每天喝水量最好在2000毫升以上。避免吃高嘌呤食物，比如：火锅汤、各种肉汤、啤酒等。控制饮食一定要从根源上控制高尿酸。
2.适当运动
生命在于运动，适当运动可以促进身体代谢，减少尿酸的形成，所以，尿酸高的人要注意适当运动。运动要量力而行，不能太过剧烈。运动量过大，会导致身体代谢失衡，尿酸也会随之升高。适当运动还可以加速血液循环，让身体新陈代谢加快。尿酸在身体里停留时间太长会产生大量的尿酸结晶，容易引发痛风。所以，在尿酸高期间要保持运动的习惯。
3.多喝水
水是尿酸的“搬运工”，尿酸的排出量与人体的饮水量成正比，建议每天饮用1500 ml左右的水，尽量选择淡盐水。而我们日常生活中喝水较少，人体每天排出尿酸量很少，所以可以在喝水时加一些植物提取物，有助于降低尿酸浓度。例如：菊苣、栀子、葛根、百合、桑叶等植物提取物。菊苣中含有多种菊苣酸，能够有效抑制痛风关节炎。栀子中含有丰富的栀子苷能够抑制尿酸盐的沉淀。百合可以缓解痛风带来的疼痛和肿胀。
4.药物调理
对于尿酸高的患者，必须要在医生的指导下，选择降尿酸药物。在生活中可以通过饮食来进行控制，尤其是富含嘌呤的食物，如海鲜，动物肝脏等。但是需要注意，如果长期摄入嘌呤含量高的食物的话，也会导致尿酸偏高。所以尿酸高的人应该少吃高嘌呤食物。另外如果患者出现了痛风或者高尿酸血症的话，需要积极地治疗痛风发作。在治疗期间应该适当地减少尿酸摄入。除了饮食之外，还需要控制体重等等，这样可以促进尿酸排出体外。
