半月板是人体内最重要的关节之一，有上下楼梯的动作，长期的剧烈运动会引起半月板损伤。半月板损伤的治疗方法有很多，最常见的是卧床休息，注意饮食清淡，休息时间不少于一个月，但是不建议太久，一般卧床休息一个月左右后，再进行正常运动。那么半月板损伤要如何恢复呢？半月板损伤：正常情况下半月板并不会发生破裂，但是半月板如果出现破裂，就会造成半月板炎症水肿，严重一点会造成半月板撕裂。如果半月板撕裂较重那就要进行手术治疗了，半月板撕裂后，很可能会出现关节间隙变窄甚至消失等情况。一般情况下半月板损伤后需要保守治疗6-8个月才能完全恢复。 1、饮食清淡 如果是半月板撕裂的话，在饮食上要注意多吃一些新鲜的蔬菜水果。新鲜的蔬菜水果富含维生素C、 B族维生素以及膳食纤维。这些营养成分可以帮助患者修复半月板，缓解疼痛。对于促进修复半月板有着很好的效果。很多蔬菜水果都含有抗氧化成分，对身体是很好的。如果患者想要更好地恢复身体，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果。 2、生活规律 睡眠不足是引起膝关节疾病的主要原因，特别是不规律的生活习惯。如经常熬夜，工作劳累，缺乏睡眠等。因此，患者应保证充足的睡眠，多做体育锻炼，以增强体质，提高关节软骨的耐受力和稳定性，避免膝关节损伤。在生活中一定要注意关节的保暖。另外还应该保持健康的饮食结构。 3、适当运动 因为半月板损伤主要是因为肌肉疲劳造成的，所以要注意适当的运动，并且不要过度的运动。特别是对一些本身就有膝关节问题的人来说，更是要注意锻炼才能避免半月板的损伤。但半月板损伤的患者需要避免膝关节的过度运动，因为膝关节过度锻炼很可能会加重半月板的损伤。一般情况下，患者半个月后就可以进行较为简单且轻微的运动了。不过这种运动需要一定幅度的运动才能达到最佳效果。比如可以进行游泳运动，不过最好是游泳前热身好，游泳之后再开始做游泳运动。平时可以多进行一些慢跑、快步走、骑车等运动都可以促进关节液流动和关节软骨再生，可以大大地提高半月板组织细胞营养代谢，缓解关节疼痛、肿胀等不适症状。
