当人体的免疫力下降时，就会出现很多的疾病。比如，感冒、过敏、腹泻、便秘、发烧等容易出现细菌、病毒感染过了的人群患上这种疾病的几率就会增加。所以，对于老年人来说补充免疫力是很有必要的。那么老年人应该怎么补充免疫力呢？下面为大家介绍一些。 1、保持良好的心态 在很多老年人的生活中，都可能会碰到许多挫折和困难。这些挫折和困难很可能使老年人出现“心理障碍”，导致免疫力下降。一些老年人的心理素质很差，总觉得别人不是自己的对手。“心态不好的人会把坏情绪传递给身边很多人，而自己却不知道。当压力过大时，身体就会产生应激激素皮质醇。这种激素对免疫系统会产生不良影响，让免疫力降低。”建议老年人要多参加一些娱乐活动来排解不良情绪，可以参加一些交际活动。 2、注意饮食 营养是人体免疫系统的基础，合理的饮食习惯能使人体在疾病中保持平衡。应注意食物的多样化，每日摄取多种食物，才能更好地补充人体所需的营养物质。如蛋白质、维生素等，只有营养均衡才能使机体处于良好状态，从而提高机体对疾病的抵抗能力。此外，还要注意保持饮食均衡、合理安排饮食的时间。饮食在一定程度上会影响身体对疾病的抵抗能力。 3、经常进行户外活动 生命在于运动，可以使人保持健康，并增强免疫力。研究表明，适当的运动可以增强心肺功能，减少生病风险，并改善食欲。当人们在户外活动时，就像在家中一样安静，当你感到压力或焦虑时，它就会释放出一种让你感到快乐的化学物质。它可以使大脑处于兴奋状态，促进大脑中负责情绪调节的乙酰胆碱受体增加，从而促进免疫系统对压力的反应。所以经常进行户外活动能够帮助人保持健康。另外研究还发现经常在户外活动的人比不经常活动的人患上感冒的几率要低得多。
