湿气，是我们身体里非常常见的一个疾病。那么，如何快速去除体内的湿气呢？在日常生活中，我们经常会遇到这样一种情况，就是身体里的湿气比较重，在这个时候，很多人都会出现头晕、四肢无力、食欲不振、大便不成形等情况，这就是体内的湿气比较重导致的。而湿气重又会引发各种各样的疾病，例如湿疹、脚气、口腔溃疡、关节疼痛等疾病，严重威胁到我们的健康。下面我们就来详细的了解一下。
1、日常饮食注意少吃凉、油、腻的食物
我们常说，一天一小碗饭，有利于健康，但是对于湿气重的人来说，吃一顿饭可不是那么容易的。首先需要我们控制好饮食量，多吃一些清淡的食物，因为这类食物更有利于我们体内的湿气排出体外。其次，尽量少吃油和肥腻的食物，因为这类食物很容易加重体内的湿气，尤其是像肥肉，这种食物吃多了容易导致体内长痘。而油腻的食物也是同样的道理，因为油腻食物不容易消化，就容易堆积在体内。最后，最好不要吃生冷寒凉的食物，因为这些食物容易导致脾胃受伤加重体内湿气，不利于湿气的排出，导致湿气堆积在体内影响健康。要想拥有健康的体魄，首先就要养成良好的饮食习惯，那么怎么做才能做到呢？
2、远离潮湿环境，室内注意通风。
在潮湿天气，人们会有很多种感觉。比如潮湿天气容易使人关节疼痛，潮湿天气会使人身体浮肿，潮湿天气容易使人发冷而生病，潮湿天气容易使人浑身起痘，甚至会使人得皮肤病等等。而这些都是湿气重的表现，如果经常居住在潮湿的环境里，则会加重体内湿气。所以大家在平时应该要尽量远离潮湿的环境，尽量减少外出活动。对于一些喜欢潮湿的环境的人来说，他们很容易出现脚气的情况，所以大家在日常生活中一定要注意做好保湿工作，同时要注意室内的通风。不要把潮湿的东西放在家中，尤其是不要把潮湿垃圾直接倒进下水道。平时还要多注意居住人员的身体状况，如果有身体不适及时就医检查。
3、保持乐观情绪，注意劳逸结合，注意饮食营养搭配合理。
想要身体健康，情绪的调节是关键。长期忧愁抑郁容易导致身体内环境紊乱，而心情烦躁容易导致体内的湿气无法正常排出体外。因此要学会调节心情，保持乐观向上、乐观开朗的生活态度，可以选择慢跑、游泳、瑜伽和太极拳等运动方式调理。同时还应多吃一些富含维生素 c的食物，如西红柿、柑橘、柠檬等。避免暴饮暴食和进食油腻辛辣食物。此外，要注意合理的饮食结构，避免吃生冷和刺激性食物，以免伤及脾胃。
