俯卧撑是一种健身动作，但是很多人在做俯卧撑的时候会出现双手并拢的情况，这样做的俯卧撑并不好。因为在做俯卧撑的时候，双手是并拢在一起的，这样做的俯卧撑效果是不太好的。那么这其中应该是双手并拢才对吗？答案是不会的。因为俯卧撑是一个全身锻炼都需要锻炼的动作，所以想要让俯卧撑变得更好，就要求我们每天都能够练习。下面为大家介绍几种俯卧撑做法。
1、双脚与肩同宽，双手放在肩膀正下方，双腿并拢。
做法：首先，将双手置于身体的两侧，然后用肘关节和身体的其他部位支撑身体。当身体离地面很近且处于一条直线上时候，两个手肘要分开。当身体离地面比较远且处于一条直线上时候，两个手肘就要离地面越来越近，直到手掌离地面约有2-3厘米左右。然后再慢慢的降低身体直到完全支撑起来为止。这个时候注意保持身体稳定，注意呼吸要保持均匀。注意：当我们想要做出完美俯卧撑的时候，我们要用眼睛看着前方，手要自然放在肩膀下方就可以了，不要出现并拢的情况出现，否则会影响俯卧撑效果。
2、膝盖微微弯曲，慢慢的让身体下降到最低，胸部和手肘不要接触地面。
尽量使身体靠近地面，尽量保持背部笔直，胸部和手肘保持在一条直线上。胸部和手肘的位置应该处于同一条直线上，同时保持手肘位于膝盖附近不动。当身体下降到一定高度的时候，不要将头放在胸部下方，而是应该伸直手臂，在身体下降到一定高度时，头部向胸部方向移动。如果身体太快下降，可以用肘部撑地。这种动作可以增加胸肌和肱三头肌的力量和控制力，有助于塑造胸肌和肱三头肌。此外还可以增加臂部灵活性，有助于增强肩部肌肉，这对锻炼胸部肌肉很有帮助。
3、双臂伸直，慢慢向前俯身，直到胸部与地面平行或者到最大限度时就可以了。
如果觉得双臂的动作比较麻烦，那么就可以采取双手抱头或者用两手交替的方式进行练习。在练习俯卧撑的时候，要根据自己的身体状况选择做俯卧撑的姿势。一般我们会选择俯卧撑的姿势，但是如果身体比较胖的话，就可以采取坐姿或者趴姿开始做俯卧撑。一般我们会选择俯卧撑的姿势，那么除了俯卧撑的姿势之外，还有什么是我们需要注意的呢？首先要做仰卧时背部紧贴地面，双腿伸直，双脚距离和肩膀一样宽；其次，要把手肘撑住身体，把身体撑到最低处，并且保持两臂与地面平行；再次再将手肘撑到最低点，直到胸部与地面平行，然后开始俯身并撑起身体；最后，将身体撑起至最高点的时候停止。
