在初学阶段，应该先从练好基本功开始，比如腰、腿、胯、手等。通过基础练习可以培养舞者的美感和表现力，还能提高舞蹈基本功。掌握好基本功后，再逐渐提高技巧，最后到专业舞蹈院校深造，毕业后还可以直接参加各种比赛。学习舞蹈最好的方法就是让孩子多做运动。因为运动可以提高孩子各方面的能力，同时锻炼孩子的协调性、稳定性，所以多做运动能使孩子各方面素质得到提升。
1、做伸展运动
初学者刚开始可以多做一些拉伸运动，例如：坐立前屈、倒立前伸、单腿站立前伸、单腿站立后伸等，这些动作都可以促进血液循环，提高全身肌肉的柔韧性和协调性，从而避免舞蹈时身体受伤。此外，由于身体柔韧性的提升，舞蹈中身体各部位在整个训练过程中不容易受伤。但是这些拉伸运动需要在短时间内完成，所以为了避免受伤，在练习过程中一定不要随意进行。此外，舞蹈中需要进行各种各样的身体拉伸运动，比如：踢腿、跳跃等。
2、加强身体协调能力
舞蹈中，四肢的动作都是要通过身体的协调来完成的。我们常说：“人是铁打的，饭是铁生，鞋是铁打”。通过四肢肢体一起运动，能够提高身体的协调性，提高肢体动作能力。例如：单脚站立时，双脚要相互配合协调，使两脚都保持平衡和稳定。所以每天坚持让孩子多做户外运动对锻炼孩子脚上的协调能力是很有帮助的，对身体发展也是很有好处的。还可以提高孩子的反应能力和耐力。
3、增加肌肉含量
为了让舞蹈动作更加流畅，更好地展现舞蹈作品的精髓，增加舞蹈的肌肉含量是非常有必要的。因为只有当肌肉不断地在运动中获得训练，才能在一定程度上提升身体协调性。因此，多练习跳舞能够让身体得到更好地锻炼，提高身体的耐力和爆发力。多练习不仅可以增加身体强度，同时还可以增强身体整体素质。
4、增强体能
体能是舞蹈练习的基础和保障，舞蹈训练的过程中，学生的体能要比一般同学高出一大截。学生通过进行一些基本的体能训练外，还需要注意提高学生的技巧、耐力、平衡、协调能力、注意力等综合能力，这样才能做到舞者在运动中表现出最佳状态。同时，学生还需要锻炼自身对舞蹈技术和体能有一个较好的认识，对提高自身舞技和体能具有一定帮助作用。不过，如果想提高教学水平和舞蹈水平，就需要学生不断地加强基本功练习。只有这样才能在教学中做到游刃有余，让学生学习到更多更好的舞种。
