打鼾是生活中很常见的一种现象，在生活中经常会有打呼噜的现象，对于人体来说有很大的危害，严重的影响到了生活质量，因此打鼾是很影响生活质量的一种现象。那么对于这个现象我们应该怎么治疗呢？对于打呼噜的治疗应该怎么做呢？下面一起来了解一下吧。
1、喝点蜂蜜水
蜂蜜对人体的好处是很多的，其中最常见的就是美容养颜了，所以对于那些经常打鼾的人来说，蜂蜜是不错的选择。喝点蜂蜜水能帮助身体快速的排出毒素，对身体非常有利，还能帮助缓解打呼噜引起的呼吸不畅。具体喝法为：每天早上起床之后喝上一杯蜂蜜水，然后就可以进行呼吸了。这个方法不但能帮助睡眠、帮助身体排出毒素，还可以帮助身体恢复健康。不过值得注意的是蜂蜜水千万不能多喝，因为容易造成喉咙发炎。另外可以搭配其他的食材如百合、莲子、蜂蜜一起食用。
2、睡前泡脚
睡前用热水泡脚可以促进脚部的血液循环，加速身体的新陈代谢，同时还能放松身体，让人的睡眠质量更好。因此，建议大家睡前用热水泡脚，泡到身体微微出汗就可以了。对于打鼾的朋友来说，泡脚有利于缓解呼吸暂停等情况。建议大家用温热水泡脚，温度控制在40℃左右即可。泡完之后用热水清洗双脚，并且及时地按摩双脚。要注意一定要多按摩几次才行，这才是对身体最好的保养措施。
3、注意饮食
睡觉之前喝水或者是吃水果都会让你晚上睡觉时更容易打鼾，所以在睡觉之前不要喝水或者是吃水果，因为这些食物会让你的咽喉部充血。所以建议在睡觉之前不要喝水或者是吃水果哦。另外，由于睡前服用药物会让你晚上呼吸更加顺畅，所以最好在睡觉之前服用药物。另外在睡觉之前一定要戒烟戒酒哦。另外睡前也要少吃辛辣食物和油腻食物。
4、减轻体重
肥胖人群更容易打鼾，因为它会加重喉部组织的负担，引起打鼾。这是因为肥胖患者经常出现睡眠呼吸暂停，导致呼吸道阻塞，从而引起打鼾。所以，要想有效减轻打鼾症状就要减轻体重。
5、按摩腹部
经常按摩腹部可以有效缓解打鼾，这是因为按摩腹部可以改善我们的消化系统，促进血液循环。尤其是在我们睡觉的时候，在我们肚脐眼的地方用力的按摩，会缓解我们肚脐眼的肌肉，让身体进入放松状态。而且对我们腹部还有很好的效果作用。每天早晚我们都可以做一次这样的按摩，每次按摩5分钟左右就可以达到最好的效果了。
