我的朋友小王今年30岁，最近发现自己的头发开始慢慢变白，而自己看起来比同龄人要苍老许多，对此小王很是苦恼。自己长时间没有做头发后，觉得自己的头发越来越白，尤其是在面对同事的时候，更是觉得自己无地自容，而且出现了一些焦虑的情绪。这让小王感觉自己与别人的差距很大，对此小王很苦恼，自己也没有采取什么措施来调理身体上的问题，但是当看到同事们都长出了白发时就更是自己心里也急得很。小王觉得自己的头发很白可能是自己工作上没有注意到引起的，如果长出一些白头发很有可能就是自己没有注意工作的原因带来的结果。其实出现白发情况是非常常见的一种现象，虽然说现在人的生活压力大生活节奏也比较快，但是年轻的身体素质也在不断提高，所以很多人年轻时候就出现了白头发的现象。 一、年轻长白发的原因 虽然说，现在年轻人的生活压力非常大，但是年轻人的身体素质也在不断提高，所以年轻人的身体素质越来越好。但是在平时生活中不少年轻人总是忽视身体，经常熬夜或者工作压力比较大，身体就会出现各种问题。出现各种各样的问题都会对身体造成很大的伤害，特别是对年轻的女性来说，很多年轻人身体素质都比较差，在平时生活中没有注意饮食健康，身体就容易出现各种问题。所以说如果年轻的时候没注意饮食健康，很容易导致年轻时长白发的情况，所以说大家在平时要注意自己身体上的健康，这样自己的身体才会越来越好。对于男性来说，如果自己的身体素质比较差，经常会出现一些肾虚的症状，从而影响到体内蛋白质、微量元素等物质的代谢，从而会导致头发变白。所以说现在很多男性都非常喜欢吃一些油腻的食物，而且还会经常熬夜，就会出现很多身体上问题，所以说很多人都会长出白发来，对此大家不要太过在意。 二、出现白头发后该如何调理？ 首先要注意改善工作上的压力，对于出现白发情况的人来说压力也是非常大的，压力过大的话就会出现一些焦虑的情绪，这样会影响到了人体的内分泌，使头发变得越来越白。其次要注意合理饮食，想要缓解白发情况就要补充营养，在日常饮食中可以多吃一些富含蛋白质和微量元素的食物。其实除了蛋白质以外维生素和微量元素也是可以补充人体所需要的营养物质，所以说日常可以多吃一些富含维生素和微量元素的食物，如西红柿、胡萝卜、大枣、菠菜等。另外在平时要多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆制品、鱼、虾、动物肝脏等。最后要多喝水平时可以多喝一些菊花茶，因为菊花茶具有清热养肝、凉血止血的功效。对于长白发的人来说，及时进行有效治疗可能会有很大的帮助，而且这对于年轻时长白发来说非常重要。但是需要在医生的指导下进行治疗，不要自己盲目跟风治疗或者自己盲目尝试一些偏方进行治疗，这样反而会耽误了治疗效果。 三、小妙招 生活中我们可以用生姜和黑芝麻来进行烹饪，生姜可以有效的帮助我们身体的血液循环和促进头发的生长。而且黑芝麻也可以帮助我们滋养头发，黑芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素 E,对于身体的补益效果非常好。同时，芝麻中含有丰富的蛋白质和钙元素以及铁元素等，这些都是我们身体所需要的营养物质。日常生活中我们可以用一些黑芝麻食用。除此之外，我们也可以选择一些含有枸杞子以及何首乌等中药食材来进行调理身体，这样可以有效预防白发出现。
