天气渐凉，又到了各种聚餐的时候。在这个寒冷冬夜，让人最难熬的就是吃完饭就“消化不良”。尤其是对有些人来说，“撑得慌”更是难以摆脱。其实不只是美食诱惑多，偶尔出现消化不良也会影响我们的身体健康。
一、吃得太快
很多人习惯狼吞虎咽，但吃得太快会影响胃的消化能力，食物进入胃部后，需要花较长时间才能被肠胃完全消化吸收。如果吃太快，不仅吃得太快导致食物没有完全被消化，而且还可能引起食物进入食道、胃等器官时被太大的压力冲到，从而引发消化不良等问题。而且狼吞虎咽，食物来不及被正常消化吸收就被摄入体内，很容易引起肥胖等问题。所以想要快速消化，一定要注意细嚼慢咽。
二、饭后运动太少
在饮食正常后，如果饭后运动过少。胃肠道蠕动减慢，食物进入胃部后也无法完全消化，容易造成营养不均衡。而且运动时身体产热增加，还会加速脂肪消耗，使脂肪堆积过多，容易出现肥胖。同时，饭后运动，也是促进身体消化，提高自身免疫力的有效方法之一。如果运动后还是出现胃胀、打嗝，或者身体消瘦的情况，建议到医院做一个胃镜检查。检查时有必要告知医生自己有无慢性胃炎病史，并告诉医生自己平时运动量是否充足，饮食是否营养均衡，避免吃到反胃的食物。
三、吃太多脂肪
我们经常看到很多肥胖的人吃肉吃得多，但是也会吃出消化系统的问题。脂肪会通过消化道分泌乳酸，从而刺激肠道蠕动。而这种作用最容易被脂肪吸收，从而造成消化不良。而且脂肪在肠道中很难被消化，也会造成肠粘膜损伤。当身体摄入过多脂肪，它就会成为引起炎症和不适的主要因素。同时，高脂肪饮食还会引起肥胖，从而增加患慢性病、心血管疾病及癌症的风险。
四、吃太多甜食
甜食也是影响我们消化的一大因素，甜食会使肠道功能失调，不利于营养物质的消化吸收。糖是一种强致癌物质，不仅会增加患胃癌、肠癌等癌症风险，还会影响大脑的功能。因此在平时生活中应该少吃些甜食，尽量减少在外就餐次数，以减少对肠胃肠道的刺激，还可以多吃一些富含纤维素和膳食纤维的食物去帮助消化。当然，吃甜食并不能让人完全没有压力。
