随着年龄的增长，你可能会想要拥有更好的身材，更完美的胸部。但是这并不意味着你必须放弃任何东西。在大多数情况下，你可以通过合理的饮食和运动来让胸部变大。也可以通过按摩和运动来使胸部变大。如果你想通过改变饮食和生活方式来使胸部快速变大，可以参考下面所有的建议和食谱。另外，如果你正在减肥或者想改变身材或外观，也可以咨询专业人士或医生进一步帮助你减肥恢复身材。
改变饮食和生活方式
减少碳水化合物摄入脂肪对胸部的影响，可能会导致乳房变大。想要胸部变大，你必须摄入足够的蛋白质和碳水化合物。健康的脂肪是从蔬菜到水果和坚果，再到肉类和豆类以及富含纤维的食物中获取。通过饮食改变来使胸部变大可能是最有效的方法之一。减少碳水化合物摄入，并控制摄入量。每天喝两杯含糖饮料或者吃一个面包圈（或是全麦面包）都可能使你不容易胖起来，但是可能会给你带来压力和焦虑，让你没有精力去做任何事情。选择健康的食物，尽量减少加工食品和糖分摄入的种类。
按摩胸部
如果你的胸部小，而且很难变大，可以通过按摩胸部来使胸部变大。在洗澡时轻轻按揉胸部，以促进血液循环，刺激胸部肌肉，有助于胸部肌肉生长。要进行正确的按摩，你必须每天晚上睡前进行，并且在睡前按摩胸部。每天晚上临睡前1-2小时，你应该能感觉到胸部紧绷。在晚上睡觉前，按摩后可以涂抹一些营养霜或乳液或身体乳来防止松弛，并有助于恢复你的胸部曲线。你也可以考虑使用胸罩来保护你的胸部。
做运动
做运动锻炼是使你胸部变大最好的方法之一，因为它会提高胸部肌肉和脂肪的含量，让你增加胸部肌肉以达到胸部变大。运动可以帮助你消耗更多热量，使身体肌肉和脂肪增加，从而让胸部变大；同时运动也可以锻炼你的身体并让你增加肌肉。例如，在家中使用哑铃做运动，可以燃烧更多脂肪，从而使胸部看起来更大；如果你没有健身器材，也可以通过游泳等水上运动锻炼胸部。此外，如果你正处在青春期，你就可以尝试更多的运动类型增强胸肌，而不是单纯靠饮食来塑造坚挺的胸部，如游泳、跑步或者健身球。因此，如果你想使胸部变大而不是快速减肥，就应该根据身体特点来制定合适的计划并进行训练。
