虽然激素分泌的多少和人体自身的健康和新陈代谢有关，但有一种方式能让你激素分泌旺盛，那就是通过吃对的东西来提高自身免疫能力。除此之外，你还可以通过做健康、有意义的事情来提升身体的各项机能。不过如果想让自己成为一名真正的女性，那么要记住，男性不能靠服用避孕药或服用雌激素来提升荷尔蒙，因为女性体内大部分人都有不同程度的雌性激素分泌过少。下面将告诉你如何通过一些饮食和生活方式促进男女体内激素分泌。
通过食物调节激素水平
通过食物调节荷尔蒙和其他激素水平的食物有很多，最常见的就是大豆和杏仁等坚果以及红肉。另外，你还可以通过服用雌激素补充剂来调节荷尔蒙水平。要想保持体内平衡，要补充足够的营养，但是要注意不要过量，否则会引起健康问题。如果你想要补充蛋白质和其他激素的话，就多吃些全谷物、鸡蛋、牛奶、瘦肉和豆类食物（豆类中含有丰富的植物性雌激素’),这些食物中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质元素来补充激素水平。
使用天然荷尔蒙（雄性）促进体内激素分泌
天然荷尔蒙如果你想提升体内激素分泌，可以使用天然荷尔蒙促进体内激素分泌。荷尔蒙可分为雄性激素、雌性激素和双氢睾酮三种类型。其中荷尔蒙又分为口服荷尔蒙和外用荷尔蒙。口服荷尔蒙服用前要先咨询医生意见方可使用，而且口服荷尔蒙一般建议在白天服用。如果不确定是否安全的话，可以咨询医生给你开处方药。虽然口服荷尔蒙可以治疗更年期症状，但却不能替代治疗其他疾病（如前列腺疾病、心脏病）和其他严重疾病等。
尝试通过运动来提高肌肉含量和力量
通过运动来提高肌肉含量和力量肌肉在力量和灵活性方面都与雌激素密切相关。想要通过运动增强肌肉含量和力量吗？那就试试游泳、划船和其他一些力量训练。这样做能有效锻炼肌肉来提高耐力和爆发力。在锻炼肌肉的同时也会增加体内的雌性激素分泌。尝试使用瑜伽垫和仰卧起坐等运动来提高自身力量也有助于增加体内雌激素含量，尤其适合女性。
通过规律作息和睡眠增强自身抵抗力
规律的作息和睡眠能刺激生长激素和黄体酮分泌。你还可以通过锻炼来提高肌肉质量，减少脂肪，从而促进激素分泌。健康的生活方式包括：健康饮食多吃含有欧米伽-3脂肪酸的食物少吃精制碳水化合物例如豆类、糙米、燕麦、土豆、全麦面包或低脂乳制品吃水果和蔬菜比如浆果、坚果、燕麦或水果蔬菜喝柠檬水摄入维他命 C和 C-胡萝卜素补充剂改善血液循环如果你需要增强抵抗力、促进身体新陈代谢和内分泌、促进激素分泌，那么最好的方式就是多锻炼。
每天保持运动
每天保持运动能有效刺激体内各种荷尔蒙分泌。它能改善心血管健康，改善胰岛素水平，促进胰岛素在体内的降解。如果你患有糖尿病或其它代谢障碍，也应该每天做适量运动。保持健康和良好的饮食习惯也能帮助提高体内激素水平。每天吃足够的蛋白质对荷尔蒙的分泌很有帮助。
