经期的饮食也是一个很大的学问，不仅要吃好食物，还要注意合理的搭配。那么问题来了，经期怎么吃才是最合适的呢？下面为大家介绍几种经期滋补的方法。经期也是女性健康的一个重要时期，这个时候营养应该怎么补充呢？下面一起来看看吧。
1、食补+水果
水果中富含维生素，女性经期多食水果，可以缓解经前综合症，同时对健康也是很有帮助的。所以，在月经期间，多吃水果是有好处的。但需要注意的是水果虽好，但也不能多吃，否则容易引起腹胀或便秘。最好是吃些富含维生素 B以及维生素C的食物，如：香蕉、胡萝卜、南瓜等，而且吃多了也不容易发胖；要想身体健康，不妨在平时吃些富含维生素 B的食物；比如牛奶、蛋类以及奶制品等一些奶制品中营养丰富，可以很好地补充身体所需微量元素，且还有利于健康。但在经期期间就不要喝冰镇饮料了更好；喝冷饮的话，则容易引起腹部不适哟！
2、蜂蜜加枸杞
月经期间女性朋友们应该多喝水，这对于身体有很大好处。不过，蜂蜜加枸杞也是很不错的一种滋补方法。这是因为蜂蜜里面含有丰富的矿物质和维生素，而枸杞里面有丰富的维生素 E,这两种营养物质能促进女性身体健康，预防衰老速度加快而且能够滋润皮肤，还能消除疲劳，提高免疫力，美容养颜。所以，经期女性不妨常喝蜂蜜加枸杞的水。
3、加点蜂蜜
女性在经期经常会出现便秘的情况，这主要是因为体内排毒功能降低所致，在这个时候多喝点蜂蜜水，可以起到通便的作用，让毒素尽快排出体外，保持肠道菌群平衡。蜂蜜中含有多种矿物质元素，可以促进人体新陈代谢，让肌肤更加水润亮泽。而且，蜂蜜本身也是一种滋养食品，能够帮助女性排出身体多余毒素和垃圾。蜂蜜对女性来说也是非常有好处的，能让你远离经期综合征。但是要注意一点不要空腹喝蜂蜜水，不然容易造成上火。
4、炖煮+加红糖
红糖有很好的补血作用，在经期的时候，用红糖炖煮或者是加入红枣，都可以有效补充身体所需血，而且也很好吸收。需要注意的是，如果是用红糖熬制的话，一定要控制好温度，避免引起人体出现灼烧感。如果想要更加营养健康一些的话，那么可以在煮好之后再加入适量的红糖。红糖是女性朋友很喜欢的食物，但是也要注意安全，尽量不要吃生红薯哦。
