减肥水煮菜做法
1、食材:南瓜、紫薯、适量蜂蜜。
2、南瓜、紫薯去皮、洗净、切成小块备用。
3、锅中倒入冷水煮沸后,加入小块的南瓜、紫薯在次煮沸,直到南瓜、紫薯熟透,关火。
4、捞出煮熟的南瓜、紫薯放至温热即可食用,食用前可以根据个人口味加入适量的蜂蜜。
吃水煮青菜可以减肥吗 减肥的水煮青菜怎么做
1 吃水煮青菜可以减肥吗水煮青菜可以减肥,因为水煮青菜自身的热量比较低,而且经常吃水煮青菜可以促进肠道蠕动来帮助减肥。
1、水煮菜的热量是很低的而且它还含有丰富的纤维,有益于促进肠胃的蠕动,能从肠道内带走多余的营养成分,不让我们有一种大腹便便,对维持身体优美的曲线和体形都是很重要的,合理食用水煮菜对减肥也是很有帮助的。
2、只吃水煮菜也不行,因为肉类食物当中含有的营养,蔬菜是没有办法补给的,所以我们还要适当的搭配一点熟肉与蛋白质,定时定量吃是不会伤害到我们的身体健康的,并且少吃就可以了。
3、除此之外,我们还要多吃水果,因为减肥会让我们的脸色变的非常难看,皮肤也会出现粗糙等问题,吃水果可以给我们的肌肤补水保湿,让我们的皮肤保持光滑,人也会看起来越来越健康,这才是健康减肥最好的方法。
2 减肥的水煮青菜怎么做工具/原料:新鲜青菜1斤、花生油(适量)干净水(适量)生抽
方法/步骤
1.先将青菜用水冲洗干净、沥干,放在篮子里
2.锅中加入水烧开后,再放入青菜。煮一分钟捞起,放入盘中排放齐整
3.将锅清理干净,再在锅中加入适量花生油烧热后,倒入青菜上在加入少许的生抽即可
4.美味可口又营养的水煮青菜就做好啦
注意事项
1煮时不能煮太久,不然叶子偏黄难吃
2煮过青菜的水还能再利用,如冷却后做清汤、浇花、冲厕所等
3煮青菜注意火候以及火的大小,生抽滴入少量
3 减肥长期吃水煮青菜的坏处1、缺少磷脂易长皱纹
皮肤之所以能柔嫩红润,磷脂在其中充当了重要角色,我们可以把皮肤表层的横切面想象成一堵砖墙,砖块是细胞,其间的水泥就是磷脂。皮肤细胞如没有磷脂,则无法形成防护以阻挡水分的流失,皮肤最怕的是干,干了就容易长皱纹。如果磷脂存在,即可形成一层坚强有力的保护膜,使皮肤光滑而紧缩,富于弹性而松软。
2、缺少脂肪可能会长雀斑
一些脂溶性维生素,如维生素A、D、E、K以及胡萝b素等,需溶解在脂肪中才能被机体吸收利用。脂肪能促进脂溶性维生素的吸收,而脂溶性维生素对皮肤的健美起着重要作用。比如维生素E能对抗自由基的过氧化作用,抗衰老的同时,保护皮肤。如果皮肤失去维E的保护,很可能长黄褐斑,有的还可能爆痘痘。
七天水煮菜减肥食谱
1、竹笋木耳汤
食材:竹笋、木耳、姜、食盐、味精
做法:姜去皮、洗净、切成丝状。干木耳温水泡发20分钟左右,泡发的木耳切成小块状。新鲜的竹笋处理干净切成片状。锅中倒入适量的清水,将姜丝、小块的木耳、片状的竹笋一起倒入锅中煮熟,最后加入少许食盐、味精调味就可以了。
2、南瓜紫薯汤
食材:南瓜、紫薯、适量蜂蜜
做法:南瓜、紫薯去皮、洗净、切成小块备用。锅中倒入冷水煮沸后,加入小块的南瓜、紫薯在次煮沸,直到南瓜、紫薯熟透,关火。捞出煮熟的南瓜、紫薯放至温热即可食用,食用前可以根据个人口味加入适量的蜂蜜。
3、水煮鸡胸肉
食材:柠檬、鸡胸肉、料酒、生抽、小米椒、食盐、味精、蒜等
做法:小米椒洗净切碎,蒜剥皮切碎,柠檬用食盐洗净表面、对半切开。鸡胸肉洗净、改花刀、放入冷水锅中,加入料酒、生抽去腥,中火将水煮沸,直至鸡胸肉熟透,捞出过凉水,撕成丝状,加入生抽、小米椒碎、蒜末、食盐等调味,最后在调好的鸡胸肉中加入少许柠檬汁即可。
4、水煮秋葵
食材:秋葵、耗油、生抽、小米醋、小米椒、食盐
做法:秋葵切蒂,洗净,小米椒洗净切碎备用。锅中放入冷水、秋葵,加入适当的食盐,煮沸至秋葵熟烂捞出,再加入适量的耗油、生抽、小米醋以及切碎的小米椒,搅拌入味即可。
5、水煮油麦菜
食材:油麦菜、耗油、生抽、小米醋
做法:新鲜的油麦菜洗净备用。锅中放入冷水煮沸,放入油麦菜煮熟,捞出放入碗中,加入适量的耗油、生抽以及小米醋搅拌即可,也可以根据个人的口味加入适量的蒜末。
结语:水煮菜减肥食谱有很多,比如水煮秋葵、水煮油麦菜等。水煮青菜具有热量低、膳食纤维丰富的特点,但由于水煮菜的营养比较单一,不能满足人体日常营养所需,所以在减肥期间一定不能将水煮菜作为主要食物来源,并且健康有效的减肥一定要搭配适量的运动。水煮白菜怎么做好吃又减肥
水煮白菜能减肥。
不过并不是说因为水煮白菜能减肥,而是因为只吃水煮白菜的话,提供的热量不足的事,你吃水煮别的青菜也会减肥的。减肥不能只靠控制饮食来达到目的,时间长了,就会影响身体健康。吃饭要正常,每次别吃太饱,主要的是要多锻炼,锻炼减肥才能达到目的。
通过白菜能够为人体带来更多的营养和健康,补充身体中的维生素,同时也能够增加钙元素和防止癌变,所以在生活中可以吃一些白菜,用白水煮白菜,适当的加一些调料,也不会有太多的副作用。
白菜的选购窍门
看外表:优质的大白菜要求菜叶新鲜、嫩绿,菜帮洁白,包裹得较紧密、结实,无病虫害。
看黑点:挑选时,可以想办法看看里面的几片叶子,看看有无黑点,如果有,不宜购买。
以上内容参考 人民网-白菜也能减肥?白菜减肥的美味食谱
