高血压是一种常见的慢性疾病。近年来，高血压在我国呈上升趋势。而高血压病又是引起心脑血管疾病的主要原因之一。高血压在预防与治疗上具有很高难度的特点，特别是老年人由于身体机能衰退，各种疾病就容易找上门来。因此，高血压人群要积极控制血压，保持身体健康，那么，下面就来看看要如何快速让血压降下来吧！
1、少吃盐
控制盐分摄入，每天摄盐量不超过6克。不吃或少吃腌制食品、熏肉、罐头、加工肉制品、调味品等高盐食品。烹饪时不放盐和味精，选择天然无盐食品。避免食用盐多而钠离子高，容易导致血压升高的食物和饮料。食用含钠量高的食物或饮料，会导致体内水分增多、血流速度加快、血压升高。因此烹调时少放盐和酱油等调料，多用蒸、煮、炖等烹调方法。
2、少吃油炸食品
油炸食品是很多人的最爱，也是很多人选择的食物。油炸食品的热量非常高也不容易消化，同时油炸食品还含有大量的脂肪。食用之后，很容易导致血脂升高，也会导致血液变得粘稠。这对于血压波动比较大的人来说，可能就比较危险了。建议大家平时还是尽量少吃油炸食品。油炸食品容易导致肥胖、高血脂、高血压等疾病。
3、控制情绪
高血压人群要注意控制自己的情绪。情绪激动时会导致血压升高。因此，要想高血压患者血压降下来，首先要保持良好的心态，不要因为一点小事而大发雷霆。此外，还要学会自我调节，对于高血压患者来说，控制好自己的情绪会有助于身体健康。同时也要注意放松心情，可以做一些让自己开心或者紧张的事情。
4、控制体重
肥胖是高血压的重要危险因素之一。因为高血压患者身体内的脂肪含量往往很高，肥胖患者在发生高血压的同时也会发生高血脂。研究表明当一个人超重时，发生高血压的概率要比正常人高出3倍，且患心脏病的概率要高2倍。因此，想要预防高血压，首先要控制体重增加。日常生活中要多运动，多吃粗粮和蔬菜水果，增加蛋白质的摄入对血压有很大好处。
