胸部大小和形状会随着年龄增长而变化。乳房越大，它的外形就越像一颗苹果。不管你是想让自己看起来更加性感，还是想让胸部看起来更丰满，都可以通过运动和饮食来使胸部变得紧实一些。不过，要想拥有紧致丰腴的性感乳房，就需要进行针对性治疗。
每天锻炼胸部
每天锻炼胸部可以让胸部看起来更饱满，这样的锻炼有助于维持正确的形状，并有助于使胸部看起来更加紧实。举个例子，用弹力带锻炼胸部，每组做10次(2组),每周做2次。如果你每天都锻炼胸部，就会看起来更大更紧实。
改变饮食
改变饮食，尤其是摄取高脂肪食物，可以使你的胸部变得更饱满更紧实。摄取足够的蛋白质可以帮助维持身体新陈代谢，让你的胸部看起来更加紧实。如果你喜欢吃素或素食，可以摄取富含维生素 B族、叶酸和维生素 E等抗氧化剂。
寻求医疗帮助
如果你想使胸部看起来更丰满，可以咨询专业医生。他们可能会帮你找到最佳方案，或用超声波去除脂肪。Mayo Clinic前往来源如果你有严重的乳房疼痛，医生可能会给你注射局部麻醉药。这也能帮助你放松心情，消除对手术和护理过程的恐惧心理，并让手术更加顺利。如果你不确定自己到底需要什么，可以咨询专业医护人员。
了解自己的胸部状况
了解自己的胸部状况每次做完运动或锻炼后，你都应该将这段时间称为“塑身期”。塑身期过后，胸部也会逐渐变得紧实。了解自己胸围大小之后，你还应该了解自己有哪些健康问题。如果你是更年期女性，那就不需要特别在意了。这些健康问题可能是乳腺癌、卵巢囊肿、甲状腺疾病或慢性阻塞性肺病引发的。
