脚踝崴伤是很常见的一种运动伤害，而脚踝崴伤的情况一般都是韧带损伤，那么脚踝崴伤要怎么恢复呢？脚踝崴伤怎么恢复？脚踝为什么会发生崴伤呢？这是因为运动中没有保护好脚踝部位不小心造成的运动损伤，如果在平时没有做好预防和防护工作的话很容易发生脚踝崴伤这种情况。 1、不能走路不能跑 脚踝发生扭伤后，要立刻停止行走。在受伤24小时内是最佳治疗时间，尤其在脚踝有韧带拉伤的话，更要停止行走。在手术后72小时以内可以进行踝关节置换手术。因为踝关节韧带是连接人体的第一关节（前三个关节）和第二关节（第四个关节）的重要结构。踝关节置换术能彻底切除崴伤后韧带中已经坏死或者是已经出现了断裂或者是已经有了疤痕组织等结构。如果有出血或炎症渗出等现象则需要做再次手术治疗。 2、要做好准备活动 在受伤后的24小时内不要做任何活动，以免导致出血、肿胀和出血。也不要在受伤后马上开始跑、跳、跳舞等，这些都有可能导致损伤进一步加重。如果受伤部位流血很多，需要及时去医院就诊，不要自己在家处理，以免影响疾病的恢复。在去医院途中要注意保护受伤周围的皮肤、肌肉、韧带、关节突等重要组织，避免受伤继续扩大和加重。在去医院之后应该立即停止一切运动、站立等活动，因为这对关节的功能影响最大，而且踝关节韧带在刚受伤时并没有愈合。踝关节骨折后早期不建议进行大强度活动，一般可以坐着或躺着活动关节（如做上下楼或做跑步等活动时)4-6小时后再去医院治疗。 3、要适当减少活动 脚踝受伤后，除了不要进行剧烈的运动外，还要避免过度活动。可以让病人坐着休息，时可在抬高患肢同时按压患处，以促进血液循环。不要让病人有过度活动、制动、行走等现象。也不要让病人下地活动，以免加重韧带损伤。 4、要做好预防工作 平时在运动中，最好是穿软底运动鞋。如果没有护膝、护踝，最好是穿鞋跟、鞋子宽一点的运动袜。在走路时间比较长的时候，尽量不要踩平路面或者走太陡的台阶。如果要在健身房运动的话，要注意不要和别人发生肢体冲突而扭伤脚踝。如果是参加一些户外活动或跑步运动时，最好要穿防滑运动鞋或者防滑草袋等。 5、适当的补钙 脚踝部位扭伤后需要及时补钙，平时要多吃富含钙质的食物。钙质是骨骼中重要的组成部分，如果缺钙是会导致骨折的。需要注意钙元素不能过量补充。
