在日常生活中，我们会遇到各种各样“胖”的人，特别是一些男性朋友。这些人平时不运动，他们在不知不觉中就胖了，但是他们却不知道这些“胖”会给我们的身体带来很多的危害。比如，肥胖会引起很多疾病。比如，我们都知道啤酒肚很胖。其实如果我们在日常生活中多注意一些的话，也是可以把啤酒肚减掉的哦！
1.饭后散散步
当我们吃完饭后，我们应该选择散步。这是一种非常有效的运动方式，能够帮助我们促进消化，减少身体脂肪含量。当然，这种方式也不是适合所有的人，如果你的腹部脂肪过多的话，你也不适合散步。但是你可以坐下来休息一会儿再开始散步。
2.多吃含纤维素多的食物
纤维素能增加肠道蠕动，加速体内废物的排泄，有利于减肥，但也不能多吃。因此，在减肥期间，要注意多吃富含纤维素多的食物，比如粗粮、蔬菜、水果等。它们都能提供人体所需营养，使身体充满活力。可以多吃一些豆类、瘦肉、蛋、蔬菜等食物。
3.饭后一小时散步
饭后走路不会增加脂肪，但对减肥有很大帮助。如果你每天坚持饭后散步，它可以减少腹部脂肪的堆积。饭后走一段时间，你可以让你的胃开始活动起来。当然，如果你的胃一直很小，你可以吃完饭再散步5分钟。
4.每天坚持喝水
我们都知道，多喝水是可以减肥的，因为多喝水可以增加新陈代谢，使体内脂肪得到燃烧。同时，如果我们在平时喝水少的话，体内就会积累很多脂肪，从而导致肥胖。所以说，我们一定要养成多喝水的习惯。而且，我们也要注意不要在吃饭时喝水。
