湿气是人体内普遍存在的一种物质，它对人体健康造成了极大的危害。一般情况下，人们在经过长期使用不健康的生活方式，就会导致湿气在身体内滞留。一旦人体内湿气过重，那么身体也会受到很大程度上的危害。那么要如何消除身体湿气呢？具体有哪些方法呢？下面就为大家详细介绍一下，一起来看看吧！
1、食用薏米
很多人都知道，薏米具有利水渗湿作用。因此人们可以通过食用薏米来消除身体内的湿气。但事实上市面上售卖的薏米种类很多，其中最常见的就是薏仁米和茯苓。当然了，最常见的薏米并不是单一的一种，而是多种薏米混合使用。比如在使用薏仁米和茯苓泡水喝时，我们可以加入一些黑豆等食材一起饮用。这样既可以消肿利水又可以起到祛湿气的作用。
2、合理运动
在天气较为潮湿的时候，人们一定要保证合理运动，这样才能够提高自身免疫力避免体内湿气入侵。此外还要注意在运动过程中保持平和的心态，避免出现大汗淋漓的情况。一旦人们处于过度运动的状态当中，那么很容易就会导致身体出现疲劳情况。对于这一点，一定要保持足够的重视。此外运动还能够促进体内血液循环，帮助更好地排出体内多余湿气。但要注意的是，人们在进行体育锻炼或者是游泳时，一定要注意自身的安全问题。因为一旦人体内湿气过重，那么就容易引起一些意外状况存在。
3、中医推荐祛湿食谱
健脾祛湿：红豆薏米粥：红豆和薏米都具有很好的健脾祛湿功效。因此，想要祛湿的朋友们可以将红豆和薏米一起煮成粥食用。除了熬粥食用之外，还可以将两者一起熬煮成茶饮用，这样可以有效去除体内的湿气。祛湿食谱推荐：冬瓜薏米粥：冬瓜和陈皮都具有很好的祛湿功效，将二者熬成水喝的话，不仅能够有效去除体内湿气，而且还能够达到很好的利尿消肿作用。而其中冬瓜去皮后与薏米一起熬煮，还能够有效去除体内湿气。
