跳绳是一项速度和耐力俱佳的运动方式，同时也是一项比较简单易上手的运动，受到很多人的喜爱。很多人对跳绳都不太了解，所以会跳不好。今天为大家分享一些跳绳的计数方法，希望对大家有帮助。计数方法：选择两根跳绳使用的一种形式：一根跳绳有4根绳子；如果你只有一条跳绳可以选择4根绳子:1根跳绳是2分钟跳360次;2根跳绳为1分钟跳30次;3根跳绳为1分钟跳60次;4根跳绳为1分钟跳100次。选择跳绳时要注意下面几点：不要一次性跳下来100个~200个；跳绳时要注意保持正确的方向。计数方法:1.根据计数规定来完成计数;2.根据自己的身体情况来选择合适自己的跳绳;3.跳绳计数后要进行计数统计再把结果在跳绳记录本上进行记录;4.进行完跳绳后，跳完后要做好记录。
1.准备姿势
跳绳前，应先熟悉场地，做到心中有数。如：场地平坦、地势较高，可以跳长距离的；地势较低或无山地时，可跳短距离的；地势高或无山地时，可跳长距离甚至无山地的。选择跳绳时，要根据自己的身体素质选择适合自己的跳绳。在选择跳绳时，跳绳重量要适中，不宜太轻、太重或过轻，以免影响身体其它部位的关节活动性等。要选择好跳绳时所用器材的品牌。一般市面上可以买到几十种不同类型的跳绳器材价格不等。跳绳前要先熟悉场地和器材。
2.保持正确的起跳角度
首先，跳绳时保持正确的起跳角度非常重要，这样才能在跳得更远、更快。当我们要起跳时，应该使起跳与身体中心保持在同一水平线上、身体稍微前倾，并保持身体中心线与绳子垂直。这个角度可以使绳子有更好的运动效果和灵活性，并在起跳过程中保持平衡；如果起跳角度太低，容易落地不稳，尤其是头部后仰，不利于控制身体的重心以保持平衡；跳绳中最重要的一步就是摆臂了，摆臂不好就容易出现甩出去也无法打到绳子上的情况。在摆臂时应注意：起跳时不要让手臂过长；从手臂顶端开始快速向后旋转手腕来达到最佳发力位置，以获得最好的效果。此外，起跳力度要适度。尽量使绳子沿着身体弯曲处有一定弧度；不要太大太小都会影响到跳绳效果和运动效果。同时也要注意不要因为想要更多地打到地面而对膝盖造成损伤，造成扭伤、拉伤等意外事故发生。
3.绳子方向必须一致
跳绳时绳子要保持一致，绳子必须是平行的，不能有一点偏差。同时，跳绳时要注意绳子的方向，不可来回摆动，不然会导致计数不准。很多人会觉得很难掌握一定的方法！其实并不是很难掌握这些技巧！只要大家掌握了一定方法，就可以轻松掌握。
