人的身体有好坏之分，而浑身酸痛是人体的一种常见症状。有可能是因为长期的运动导致。有的人在运动之后需要几个小时才能从疲劳中走出来。有的人则是在休息之后慢慢恢复。如果你也有这种情况并且感觉自己经常出现这个问题的话，那么你就要注意了。 1、锻炼前注意保暖 很多人在运动的时候会感到浑身酸痛，这主要是因为运动量过大。所以在运动前要注意保暖。一般来说，如果你在运动之前没有及时添加衣物的话，那么你的肌肉和关节很容易因为寒冷而出现问题、引发酸痛。如果你运动后及时添加衣物的话，那么在保暖之后，你在运动时会感觉更加轻松、舒适，不会出现全身酸痛的问题。 2、锻炼的时间需要把握好 如果你是一个经常锻炼的人，那么最好在饭后半个小时进行锻炼。因为饭后活动过多的话，会导致身体血液循环不畅。并且在运动的过程中热量被消耗，所以就会造成身体发冷而浑身酸痛。因此，最好在饭后半个小时锻炼。 3、注意休息，劳逸结合 有些人在运动之后会感觉到酸痛，这个时候就会一直在运动，其实这种做法也是不可取的。因为你必须要有一个良好的作息规律的习惯。如果长期处于一种比较疲劳的状态，那么你就会容易出现浑身酸痛、浑身乏力、打不起精神、昏昏欲睡、甚至是浑身酸痛很久都不会好转的情况，这个时候就需要注意休息了。否则身体长期处于这样的状态下就容易引发各种疾病。所以说，即使是轻微的浑身酸痛也要适当地休息，并且合理地进行休息。 4、避免过冷或者过热的环境，不利于身体恢复 全身酸痛不能热敷，也不能太冷或者太热。尤其是当你感觉自己很疲惫、很酸痛时。建议在运动后不要马上去冷水澡或者冷水洗脸，这样对身体恢复不利。身体有可能出现发烧，甚至体温过高、呼吸困难、抽筋等症状时也要避免着凉、受寒等行为。如果经常感觉自己受到冷风或者热浪的刺激时，最好在出门前穿上保暖服装或者戴上一个帽子等物理保护装置。
