如果你想让自己的胸部看起来小一些，这可不是件容易的事。你得穿上合适的衣服，戴好适合季节和场合的胸罩。除此之外还要学会调整饮食、健康生活方式和规律作息。大多数人都可以通过手术或其它方式让胸部变小，不过大多数人都需要采取一些措施。虽然这一过程可能比较困难，但是也有很多方法可以做到，帮助你塑造好身材。即使你不能用手术让自己的胸变小一些，但你仍然可以通过日常生活方式进行一些改变来帮助它缩小。
穿合适的衣服
选对衣服有助于胸部缩小。虽然这些方法都不是百分之百有效，但是还是可以起到一些作用。选择一件合身T恤，然后选择具有包裹性或功能性的衣服。选择能够把胸部勒得很紧甚至勒出肿块的衣服，比如束身衣或者是不能把内衣穿在身上的衣服。如果你感觉到胸部很紧绷，可以尝试佩戴胸罩。
改变饮食
改变饮食只要控制热量摄入，胸部自然就能变小。所以，你需要多吃水果和蔬菜，少吃精制糖和高脂肪食品。饮食方面可以进行以下几点调整：不要吃精制糖、黄油脂肪以及人造黄油和反式脂肪食物。这些都会导致脂肪过多或堆积在胸部里。如果你想要胸部变小，就得多吃高热量的食物。选择低脂或脱脂牛奶、酸奶、低脂面包或吐司等低脂奶制品。少吃油炸食品和快餐食品。
改变生活方式
改变生活方式如果你想让胸部变小一些，那就得从生活方式入手。吃的方面，主要是含有较多膳食纤维的食物，比如全麦面包、蔬菜和水果、酸奶和低脂乳制品、坚果等。而生活方式上则要注意均衡饮食、避免吸烟和饮酒，还要尽量避免吃过量、含糖量较高的食物和不健康的食品。同时还要避免暴饮暴食、饮食过于油腻、过度节食、不规律饮食、不喜欢运动。生活方式上最好能做到有氧运动及负重运动相结合。此外还得避免吃高脂肪、高热量食物；少吃糖果、碳酸饮料、油炸食品等。
