精液发黄是指男性的精液里，出现了一种黄色的物质。如果不及时的进行调理，那么就会对生育产生一定影响。在生活中如果发现自己精液发黄，就要及时的进行调理。因为精液变黄，说明你体内可能存在着炎症或者是精子质量的问题。精子发黄怎么恢复？下面一起来了解一下吧。 1、饮食调理 精子发黄可以通过饮食调理，以缓解精子发黄。日常可以多吃些富含锌元素的食物。例如：动物肝脏、蛋黄、海产品、黑芝麻、甲鱼、海带、泥鳅等。多吃些富含锌、铜元素的食物，如：蛋类、海产品、动物内脏、瘦肉、紫菜、海参、猪肝等。在补充锌元素时要注意少吃动物内脏、甲鱼和其他含有大量重金属元素的食物。避免食用煎炸以及辛辣等食物。 2、适当运动 适当的运动，对身体健康也是有好处的。适当的运动，可以增强身体的抵抗力，也可以促进体内毒素的排出和精子质量的提升。因此，要想提高精子质量，就要坚持适量运动，每天保持30分钟以上的运动时间。建议每周保持5天以上的有氧运动。需要注意的是：剧烈运动后尽量不要马上洗澡、洗衣服，以免影响生殖系统正常排汗功能。要注意正确的运动姿势：尽量避免蹲着；尽量避免站着、穿着紧身牛仔裤拉链等裤型过紧；尽量避免穿化纤类的衣物及内裤等。适当进行体育锻炼可以增加精子密度和活力；适当运动还可以改善人体各个系统的血液循环和新陈代谢，有利于精子质量的提高。 3、保持良好体重 研究表明，体重与精子质量密切相关。超重的男性精子畸形率明显高于体重正常的男性。所以如果想要拥有健康的性功能，那么就需要保持良好的体重，尤其是腰围，越小，受孕的几率越大，怀孕几率也就越高。肥胖的人会使睾丸产生更多雄性激素，这对精子产生不利影响。研究发现在超重或肥胖的男性中，精子数量下降严重，且受孕能力也较低。所以要想提高自己的精子质量以及受孕几率，保持良好的体重也很重要。
