对于大多数人来说，保持正常体重、控制体重是最重要的事情。减肥是长期的过程，但随着我们能量摄入和消耗的增多，我们可能会出现越来越多的问题……这究竟是为什么呢？快来看看吧！
1.食物代谢
在一天当中，我们通过进食来提供能量，这是人体获得能量的主要来源。人的每一天都要进食。吃进去的食物首先要被人体吸收代谢掉，然后才能被身体利用以供身体活动或生命活动需要。所以如果吃得太少，会造成摄入的能量过低或过剩，从而使人体能量代谢能力降低或不足，使人体肥胖、代谢紊乱等问题出现。
2.体重下降
减肥后，你往往会发现自己的体重出现明显的下降，但你可能不知道，这可能是减肥所带来的副作用。例如，女性通常需要通过节食才能达到减肥目的，然而节食只会使体内蛋白质水平下降，造成脂肪消耗量增加。此外，还有一种常见的副作用——体重下降与代谢降低之间的关系，它往往与减肥后体重迅速下降有关。因此，我们要调整饮食习惯并加强锻炼以降低体重。此外如果你已经尝试了节食或服用减肥药等方法，体重又出现了明显下降的现象，那么可能该考虑到健康问题了。因为这可能是由于某些代谢疾病引起的低血糖反应导致的，所以在调整饮食和锻炼结束后应该及时进行监测和评估健康状况！
3.脂肪分解
减肥的目的就是为了减少脂肪堆积，而脂肪是热量的主要来源。如果你想减少脂肪的囤积，就需要增加热量的摄入。当你饮食控制不佳时，就会减少脂肪摄入量，造成体内脂肪供能不足。有研究表明，在所有能量来源中，脂肪供能最多、代谢最快，也是最重要之一。如果这一比例下降了，就可以很容易地减少体内脂肪囤积了。而且，当你摄入热量少于消耗时，人体就会启动脂肪消耗机制，以脂肪供能为代价来减少体重。
4.基础代谢
基础代谢是维持正常体重和保持健康的基础。当人体处于安静状态时，新陈代谢最旺盛。人在安静状态下，血液中氧含量逐渐下降，肌肉和脂肪也会随之减少。在安静状态下摄入、燃烧和利用能量是人体最低限度脂肪消耗的基础。但在健康状态下（如睡眠中),人体基础代谢率会提高，同时能量消耗也随时间增长。不过，也有很多人在运动时能量消耗反而增加的情况，这是由于运动时人体体温上升导致基础代谢下降，这其实属于正常情况，并不会引起肥胖或代谢综合征。
5.减肥方法
除了控制饮食之外，运动减肥也是最常见的减肥方法。通过运动，消耗热量达到减去体重的目的。在此基础上再配合合理饮食，就能取得理想的效果。但是这并不是说，每天都坚持运动就一定能取得好效果。有些人一开始就放弃了，这样就不能达到减肥效果了，而有的人坚持了一段时间后就觉得效果不错了。
