脚踝扭伤是一种很常见的运动损伤，但是很多人都不知道该如何处理。脚踝扭伤后很多人都会选择自己在家处理，认为只有扭伤的部位疼痛就是好了。但是大家的想法都是错的。脚踝扭伤是非常严重的，如果处理不好的话很可能会导致终身都不能恢复。所以大家要学会脚踝扭到了怎么快速恢复，这样才能更快地好起来。 一、不要吃太多辛辣刺激性的食物 脚踝扭伤后大家的身体机能就会下降，这个时候吃辛辣刺激性的食物很容易让身体机能紊乱。而且大家在吃辛辣食物的时候要注意用量，不要吃得太多。同时脚踝部位还会有肿胀，这个时候吃更多的食物也并不会很好地缓解疼痛。大家一定要记住，脚踝扭伤之后是需要静养治疗的，不能吃太多辛辣刺激性的食物，不然只会让踝关节更疼。 二、要注意休息 虽然说脚踝扭伤不需要特殊处理，但是一定要注意休息。只有休息才能让脚踝充分恢复。一般情况下，脚踝扭伤5天后会有肿胀。如果肿胀没有消失的话，就要停止运动了。脚踝扭伤时，局部会有瘀血和肿胀。每天坚持对脚踝进行热敷和按摩。 三、按摩脚踝 在脚踝扭伤之后大家可以用热毛巾对脚踝进行热敷，也可以在家里用热毛巾热敷。热敷可以帮助人体消肿止痛，同时也能够促进血液循环缓解疼痛。大家可以适当地对脚踝进行按摩来缓解炎症以及肿胀。不过要注意自己按摩的时候要掌握好力度和频率，力度太大可能会导致扭伤更加严重。 四、注意保暖 扭伤之后，虽然大家都已经冰敷了或者是热敷了，但是脚踝还是比较疼痛的，而且脚踝也非常怕冷。所以大家要做好保暖工作，特别是寒冷的天气。不然的话，身体很容易受凉就容易引发关节扭伤。而且还容易导致寒气入侵到身体当中，很容易引发感冒，这对于关节的恢复会造成很大的影响。
