虽然说男人的衣服越多，就越显得有气质。但是随着社会的发展，生活节奏日益加快，生活压力也越来越大。因此越来越多的人出现了背部肥胖的情况。那么背部肥胖严重吗？又该如何减肥呢？一起来看看吧！
一、背越厚的原因
背部肥胖的原因是比较多的，首先就是人们平时的不良习惯，长期伏案工作或者是久坐不动等情况都会导致背部变厚。而且人的背部是比较脆弱的，如果长期处于低头或者是坐着没有运动的状态就会容易造成背部的肌肉变得越来越厚。而且还有一部分人喜欢穿高跟鞋之类的高跟鞋，这些都会造成背部肌肉被拉长变厚。因此很多人在出现背部胖背情况后都会很苦恼，想要通过减肥来减掉自己身上多余肥肉。但是想要减掉身上多余肥肉也不是那么容易，一般需要通过合理的饮食以及运动来改善。在饮食方面首先需要减少高热量食物摄入，并且保证合理营养搭配。
二、怎样减背
想要减掉背部脂肪，首先要保持正确的姿势。这样不仅能够起到减肥的作用，而且还能够塑造出好看身形。一般做瑜伽或者是做普拉提时都会选择坐在地上或者是沙发上。如果觉得在沙发上躺着比较无聊的话，还可以将双手放在大腿上。然后将双脚分开与肩同宽，并且保持笔直的姿势，上半身挺直。慢慢踮起脚尖，再慢慢将脚尖抬起靠近头部，并保持动作1-2秒即可。如此重复做5-8次这个动作就能够达到减背瘦身功效。
三、背部减肥方法的几点建议
想要减背部肥胖的朋友，在平时一定要多注意饮食和生活习惯，尽量少吃一些重口味又油腻的食物。饮食方面，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，可以多吃一些粗粮来达到消脂减肥的效果。同时要注意养成良好的生活习惯，比如不要经常熬夜、不能暴饮暴食等等。生活方面注意劳逸结合。日常应该保持规律的作息方式，早睡早起，并且要避免久坐或者久站，要养成经常运动的习惯。运动可以加速体内糖分流失，从而减少脂肪堆积在背部细胞中。除此之外，背部减肥还需要注意锻炼方式方法。
