肌肉急性扭伤，又叫肌肉痉挛。其原因主要是运动过量，运动后出现扭伤。多发生在下肢，如运动中突然发力使腿部肌肉发生剧烈的痉挛。一般是急性扭伤后一个星期到一个月内肌肉发生肿胀、疼痛，且无血液流出困难，局部红肿明显。有时疼痛剧烈难忍时，还会有局部皮肤麻木、苍白、失去知觉等情况。 1、尽量减少运动 如果在急性扭伤的情况下要避免运动，那应该避免什么呢？还是避免运动后的肿胀？当出现急性痉挛的时候，往往会导致骨折、骨裂、肌肉拉伤、韧带撕裂、关节不稳、运动功能障碍等。所以在扭伤之后一定要注意避免运动或者不要运动。另外在康复的时候应该适当休息几天再去做一些热身运动来促进恢复。还有在康复时要多注意一些生活细节。例如不要做一些扭伤之后应该避免的动作等等。 2、注意休息 急性扭伤发生时，患者的神经末梢处于高度紧张状态，如活动、咳嗽、打喷嚏、用力等，会使受伤处血管破裂出血，从而导致肿胀、疼痛加重。因此，要适当休息。一般休息时间为5-7天最佳。受伤后1-3天扭伤部位会出现局部水肿、出血；扭伤后3-5天疼痛加重、肿胀加重;6-7天局部血肿较多、出血较多;7-10天局部出现麻木肿胀等等情况，需要患者注意休息后再进行适当运动或功能锻炼。一般不需要禁食禁水的治疗方法。 3、补充营养 急性扭伤后，伤口的愈合需要足够的营养。在受伤一个星期到一个月内，伤口要完全愈合需要补充蛋白质、维生素等营养物质，最好是补充一些钙、铁等元素。可以选择牛奶或者是豆浆的水乳蛋白来补充营养。而这些蛋白也会促进伤口的愈合。肌肉急性扭伤后应该及时补充营养物质，例如蛋白质、维生素 E等。还应该在受伤一个月后开始服用一些营养品和药物刺激肌肉修复；而如果是服用中药在伤后三个月内没有出现关节肿痛等不适表现，则可以吃一些消肿止痛类的药物来促进肿痛的消除；而在服药后的前几天开始吃一些含维生素 A的食物来帮助肌肉修复。 4、做好预防 肌肉扭伤也是运动中常见的一种损伤。因此，运动前要做好充分准备，注意运动前热身。不要过于剧烈的运动或是在运动过程中突然停下来。同时还要避免过度锻炼或肌肉疲劳过度等情况的发生。
