雌激素是女性体内一种特殊的激素，主要作用于皮肤、骨骼、生殖系统等组织。正常情况下雌激素水平稳定且保持在一定范围内。如果雌激素水平过低或过高，则会出现面部潮红、体毛减少、月经不调、乳房发育或萎缩等症状。体内雌激素水平过高容易引起机体衰老、内分泌紊乱和代谢紊乱等疾病。雌激素与人体激素具有双向调节作用，其功能在维持女性健康和青春方面发挥着重要作用。那么女性朋友该如何补充雌激素呢？
1、多吃豆制品
豆制品中含有丰富的植物雌激素。豆制品中含有人体所需的优质蛋白质与多种微量元素。另外，大豆中含有维生素B2。维生素B2可以维持人体正常免疫力，预防感染。豆类食品还含有异黄酮。异黄酮能有效抑制人乳头瘤病毒感染，促进人体雌激素合成；大豆异黄酮具有防止血栓形成，降低心脏病和高血压患者死亡风险；大豆中含有大量的蛋白质、膳食纤维以及其他营养成分，能够促进人体对营养成分的吸收和利用。因此，女性朋友平时可适当吃一些豆制品来补充雌激素，但需要注意食用黄豆和豆制品不要过量。
2、多吃蛋白质食物
蛋白质是女性补充雌激素最重要的物质。多吃蛋白质食物可以增加雌激素水平。常见的鸡蛋、牛奶、鱼、肉等食物都是富含蛋白质食物。其中鱼类中含有丰富鱼卵蛋白、卵磷脂以及丰富蛋白分解酶。这些食物有助于体内雌激素水平稳定，从而保持皮肤健康、毛发柔顺，避免雌激素过多分泌影响正常月经。如果女性朋友缺乏蛋白质可能会导致骨质疏松、乳腺增生等病症发生，所以女性朋友一定要合理饮食。除此之外多吃豆制品还能有效地预防骨质疏松，提高女性抵抗疾病的能力。
3、适当补充雌激素
在临床上，对于体内雌激素过低的女性朋友可以通过食补或者外擦补充等方式来进行补充。其中食疗是最有效的方法之一。女性经常食用豆制品、蜂蜜等富含雌激素的食物可以起到补肾壮阳、延缓衰老、增强体质和美容养颜方面的效果。但是女性朋友在使用这些食物时应该注意一定要适量食用。在平时我们可以通过一些食物来补充雌激素。
