在日常生活中，许多女性都会因为各种原因而出现了大肚子的情况。而大肚子的出现不仅仅是影响美观性，还会让身体各方面的健康都受到影响。那么你知道如何才能快速的把大肚子减下来吗？下面就和我一起来看看吧！
1、有氧运动
有氧运动是减肥过程中很重要的一环，它可以让身体得到大量的热量消耗，也可以让脂肪迅速瘦身。不过这里需要注意的是一定要在饭后30分钟内进行，而且运动中注意呼吸以及心率。在饭后40分钟内不要进行剧烈运动。
2、高抬腿运动
高抬腿运动是比较适合减肚子的，而且效果也很不错。首先，在每天早晨起床之后，躺在床上伸直双腿，然后抬起腿高抬起来直到大腿和小腿呈90度角左右就可以了。当腿抬到最高之后再放下来不要着急停止动作，每天重复高抬腿运动三次即可。
3、平板支撑
平板支撑是一种很好的健身动作，可以很好地帮助你减肚子。同时也可以让你甩掉大肚子。当你进行平板支撑时，可以很好地锻炼到你身体各个部位。而且因为平板支撑可以很好地锻炼到你的核心肌群和你的背部肌肉。在锻炼腹部肌肉方面有很好的效果。因此非常适合长期坚持锻炼。
4、卷腹运动
卷腹运动是一项十分有效并且对减肥十分有效果的运动。在做卷腹运动的时候，要让腰部用力地将腹部抬离地面。如此运动不仅能够帮助减肥。还能够锻炼到腰部的肌肉。想要瘦腹部，首先要保证你的腰部在健康卫生的前提下不受伤害。在平时，一定要养成良好的运动习惯，为减肥保驾护航哦！
5、肚皮舞动作
肚皮舞对于减肚子有一定的效果，特别是一些上了年纪的人更容易出现这个问题。所以年轻朋友们一定要坚持下去。每天坚持肚皮舞有助于减肚子，特别是对于那些体型比较肥胖的女性朋友们来说更是有益。肚皮舞可以刺激腹部血液循环，加快新陈代谢速度，使腹部脂肪燃烧得更快，达到瘦身功效。
